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하루 종일 바쁘게 움직이고 나면 저녁이 되어서야 비로소 몸이 천천히 쉬고 싶어져요. 그런데 밤에 잠이 잘 안 오거나 자주 깨서 피곤했던 경험 한 번쯤 있지 않나요? 이런 경우 ‘멜라토닌’이라는 호르몬이 부족했을 가능성이 있어요. 멜라토닌은 우리 몸이 잠들도록 도와주는 아주 중요한 호르몬이랍니다. 필라테스 수업을 하다 보면 회원분들이 운동은 열심히 해도 수면 문제로 피곤하다고 하시는 경우가 많거든요. 그래서 오늘은 수면과 건강을 챙기는 데 꼭 필요한 멜라토닌에 대해 이야기해볼게요.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 만들어지는 호르몬으로 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 불려요. 뇌 속 송과선이라는 작은 부분에서 분비되며 어두워지면 점점 더 많이 만들어져요. 그래서 밤이 되면 졸음이 오고 몸이 자연스럽게 쉬려고 하..

우리가 건강한 식습관을 이야기할 때 자주 듣는 말 중에 GI지수와 GL지수가 있어요. 처음 들으면 조금 어려울 수 있지만 알고 보면 식사를 할 때 꼭 알아두면 좋은 지표랍니다. GI지수는 혈당지수라고도 하고, GL지수는 당부하지수라고 해요. 요즘 다이어트나 혈당 관리가 중요해지면서 GI와 GL지수에 대한 관심도 커지고 있답니다. 오늘은 GI지수와 GL지수가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 일상에서 어떻게 활용하면 좋은지 함께 알아볼게요.GI지수란 GI지수는 Glycemic Index의 줄임말로, 음식이 우리 몸에서 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 거예요. GI지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리고, 낮은 음식은 천천히 올리죠. 예를 들어 설탕이나 흰쌀밥처럼 GI지수가 높은 음식은 먹고 나면..

오늘은 옷 관리를 깔끔하게 해주는 필수템, 보풀제거기에 대해 소개해보려고 해요. 특히 겨울철이나 환절기에는 니트나 코트 같은 두꺼운 옷을 자주 입게 되잖아요. 그런데 자주 입다 보면 옷에 보풀이 생기면서 지저분해 보이고 나중에는 입기 꺼려지는 경우가 많아요. 저도 운동복이나 요가복, 니트에 생긴 보풀 때문에 속상했던 적이 한두 번이 아니거든요. 그럴 때 필요한 게 바로 보풀제거기예요. 오늘은 제가 추천하는  인기 있는 보풀제거기를 바탕으로 사용법과 효과를 아주 쉽게 알려드릴게요.보풀제거기가 무엇인가요?보풀제거기는 쉽게 말해 옷감 위에 생긴 작은 털뭉치나 실뭉치를 깔끔하게 잘라주는 기계예요. 옷을 입다 보면 마찰 때문에 섬유가 일어나면서 보풀이 생기는데, 이걸 그대로 두면 옷이 낡아 보이거나 지저분해 보여..

군 복무를 마치고 돌아오는 친구나 가족을 보면 가장 먼저 떠오르는 말이 바로 ‘전역’이에요. 군대에서 긴 시간을 보내고 나오는 순간, 손에 쥐게 되는 문서가 바로 전역증이죠. 많은 분들이 "전역증이 뭐야?" 하고 궁금해하는데요. 단순히 군대에서 나왔다는 증명서로만 알고 있는 분들도 많아요. 하지만 전역증은 군 생활을 마쳤다는 공식적인 증명서로서 여러모로 중요한 역할을 한답니다. 오늘은 전역증이 무엇인지, 어디에 필요한지, 전역증을 잃어버리면 어떻게 해야 하는지까지 쉽고 자세하게 알려드릴게요.전역증이란?전역증은 군 복무를 마치고 군인 신분에서 벗어났다는 걸 공식적으로 증명하는 서류예요. 군 복무를 끝내고 마지막 날에 부대에서 전역식이나 절차를 마치고 나올 때 부대장 명의로 발급받게 됩니다. 쉽게 말해서 군..

요즘 병원이나 재활 클리닉에서 도수치료를 받는 분들이 많아요. 목이 뻣뻣하거나 허리가 아프거나 어깨가 결릴 때 도수치료를 권유받곤 하죠. 제가 필라테스 강사기 때문에 도수치료를 받고 계시거나 고려하고 계신 회원님들을 많이 뵙는 것 같아요. 처음에는 "이게 정말 효과가 있을까?" 하는 의문도 들었지만 꾸준히 받아보니 확실히 몸이 달라지는 걸 느낀다는 반응이 많았습니다. 그래서 오늘은 도수치료가 무엇인지, 어떤 효과가 있는지 그리고 언제 받으면 좋은지에 대해 알려드릴게요!도수치료가 뭘까요?도수치료는 쉽게 말하면 전문 치료사가 손으로 근육과 관절을 직접 만져서 통증을 줄여주고 움직임을 회복시키는 치료예요. 기계나 약을 쓰지 않고 손으로 몸의 뭉친 근육을 풀어주거나 틀어진 관절을 제자리로 돌려주는 거죠. 마치 ..

안녕하세요 리빙인입니다! 살다 보면 집안 곳곳에 곰팡이가 피는 걸 한 번쯤은 경험하게 돼요. 특히 비 오는 날이 많거나 집 안 공기가 잘 안 통할 때 욕실이나 창틀, 베란다 같은 곳에 까맣게 피어난 곰팡이를 보면 참 속상하죠. 곰팡이는 보기 싫을 뿐만 아니라 건강에도 해로워서 빨리 제거해야 좋은 거 다들 아시죠? 그래서 오늘은 곰팡이가 왜 생기는지, 어떻게 하면 곰팡이를 잘 없앨 수 있는지 그리고 제가 추천하는 곰팡이 제거제까지 알려드릴게요. 이 글을 읽고 나면 집안에서 곰팡이와 작별할 수 있을 거예요.곰팡이가 생기는 이유곰팡이가 생기는 이유로는 공기 중에 떠다니는 곰팡이 포자가 습하고 따뜻한 환경을 만나면서 자라기 시작하기 때문이에요. 특히 습도가 높은 욕실, 주방, 창틀, 세탁기 고무패킹 안쪽 같은 ..