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점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 스르르 무거워지고 집중이 잘 안되는 거 .. 저만 그런가요? 아침엔 멀쩡했는데 밥만 먹고 나면 어김없이 졸리고 멍해지는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 이런 현상을 우리는 보통 '식곤증'이라고 부릅니다. 마치 약속이라도 한 듯 식사 후 일정 시간 동안 찾아오는 졸음과 무기력함은 단순히 우리가 게을러서가 아니라 몸이 자연스럽게 반응하는 생리현상이에요. 그런데 왜 식사 후에 유독 졸릴까요? 그냥 배가 불러서 그런 걸까요? 오늘은 식곤증이 왜 생기는지, 식곤증을 줄이기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 쉽게 알려드릴게요.식곤증이란 식곤증은 말 그대로 '식사 후 졸음이 오는 증상'이에요. 의학적으로는 '식후 졸림(Postprandial somnolence)'이라고 부르기도 ..

요즘 어깨가 자주 아프고 뻐근하진 않으신가요? 특히 하루 종일 앉아서 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 오래 보는 분들이라면 목과 어깨가 자주 뻐근할 거예요. 이런 증상의 원인 중 하나로 바로 ‘승모근’이라는 근육이 관련이 있을 수 있습니다. 이 승모근은 목과 어깨, 등 윗부분까지 넓게 퍼져 있는 근육이라 우리들의 자세나 움직임에 정말 중요한 역할을 해요. 그래서 승모근이 뭉치면 없던 통증도 생기고 머리도 아프고 피로감까지 느낄 수 있는 거구요. 그래서 오늘은 이 중요한 승모근에 대해 자세히 이야기해보려고 해요. 승모근의 위치와 역할, 뭉치는 원인, 그리고 풀어주는 방법까지 차근차근 알려드릴게요.승모근은 어디에?승모근은 목에서부터 어깨, 그리고 등 위쪽까지 넓게 퍼진 근육이에요. 마치 옷깃처럼 삼각형 모양으로 ..

운동을 시작하면 꼭 듣게 되는 단어 중 하나가 바로 ‘햄스트링’이에요. 그런데 막상 햄스트링이 어디 있는지, 왜 중요한지는 잘 모르는 경우가 많아요. 필라테스 수업을 하다 보면 허벅지 앞쪽은 열심히 운동하면서도 뒷부분인 햄스트링은 잘 모르고 지나치는 분들이 많더라고요. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 아주 중요한 근육이에요. 우리가 걸을 때, 달릴 때, 심지어 앉았다 일어설 때도 햄스트링이 도움을 주고 있어요. 그래서 햄스트링이 약하면 무릎이나 허리 통증이 생기기도 하고 운동 능력도 떨어져요. 오늘은 햄스트링이 무엇인지부터 왜 중요한지, 그리고 어떻게 하면 잘 관리할 수 있는지 하나하나 다 알려드릴게요.햄스트링이란?햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 세 개의 근육으로 이루어져 있는데 두갈래근, 반건양근, 반막양..

여성이라면 한 달에 한 번 생리 주기가 돌아올 때마다 몸과 마음이 달라지는 걸 느낀 경험 한번쯤은 있지 않을까 생각합니다. 특히 생리가 시작되기 전 몇 일 동안 유난히 예민해지고 짜증이 나거나 몸이 붓고 속이 불편했던 적이 분명 있을 거예요. 이런 증상을 ‘월경전증후군’이라고 부른답니다. 저도 수업을 하다 보면 여성 회원분들이 이 시기에 운동을 더 힘들어하거나 집중이 잘 안 된다고 하시는 경우가 많아요! 그래서 오늘은 여성들이라면 꼭 알아두어야 할 월경전증후군에 대해 쉽게 설명해드릴게요.월경전증후군(PMS)이란 월경전증후군은 생리 시작 약 일주일 전부터 나타나는 여러 가지 불편한 증상들을 말해요. 영어로는 PMS(PreMenstrual Syndrome)라고 부르기도 해요. 주로 배가 아프거나 가슴이 팽팽..

하루 종일 바쁘게 움직이고 나면 저녁이 되어서야 비로소 몸이 천천히 쉬고 싶어져요. 그런데 밤에 잠이 잘 안 오거나 자주 깨서 피곤했던 경험 한 번쯤 있지 않나요? 이런 경우 ‘멜라토닌’이라는 호르몬이 부족했을 가능성이 있어요. 멜라토닌은 우리 몸이 잠들도록 도와주는 아주 중요한 호르몬이랍니다. 필라테스 수업을 하다 보면 회원분들이 운동은 열심히 해도 수면 문제로 피곤하다고 하시는 경우가 많거든요. 그래서 오늘은 수면과 건강을 챙기는 데 꼭 필요한 멜라토닌에 대해 이야기해볼게요.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 만들어지는 호르몬으로 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 불려요. 뇌 속 송과선이라는 작은 부분에서 분비되며 어두워지면 점점 더 많이 만들어져요. 그래서 밤이 되면 졸음이 오고 몸이 자연스럽게 쉬려고 하..

우리가 건강한 식습관을 이야기할 때 자주 듣는 말 중에 GI지수와 GL지수가 있어요. 처음 들으면 조금 어려울 수 있지만 알고 보면 식사를 할 때 꼭 알아두면 좋은 지표랍니다. GI지수는 혈당지수라고도 하고, GL지수는 당부하지수라고 해요. 요즘 다이어트나 혈당 관리가 중요해지면서 GI와 GL지수에 대한 관심도 커지고 있답니다. 오늘은 GI지수와 GL지수가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 일상에서 어떻게 활용하면 좋은지 함께 알아볼게요.GI지수란 GI지수는 Glycemic Index의 줄임말로, 음식이 우리 몸에서 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 거예요. GI지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리고, 낮은 음식은 천천히 올리죠. 예를 들어 설탕이나 흰쌀밥처럼 GI지수가 높은 음식은 먹고 나면..