Livinginpilates

명상의 원리현대 사회는 빠르게 변화하며, 그 속도에 따라 우리는 일상에서 많은 스트레스와 압박을 느끼곤 합니다. 이런 상황 속에서 몸과 마음을 잠시 쉬게 할 수 있는 방법 중 하나가 바로 '명상'입니다. 명상은 단순히 마음을 비우는 것이 아니라, 우리 삶의 질을 높이고 정신적, 신체적 건강을 증진시킬 수 있는 강력한 도구입니다. 오늘은 명상이 우리에게 어떤 효과를 가져다주는지 그리고 어떻게 실생활에 적용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.명상은 마음을 집중하거나 고요하게 만들기 위해 의도적으로 시간을 투자하는 활동입니다. 그 목적은 다양한데 스트레스 해소, 내면의 평화 찾기, 집중력 향상 등 개인의 필요에 맞춰 명상을 수행할 수 있습니다. 명상의 종류는 매우 다양한데 가장 기본적인 원리는 '현재 순간에 ..

안녕하세요 리빙인입니다. 하루 중 피로를 느낄 때 잠깐의 낮잠이 얼마나 중요한지 간과하기 쉽죠? 하지만 낮잠은 단순한 휴식 이상의 효과를 가져오는 거 알고 계신가요? 짧은 시간 동안의 휴식이 신체와 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향은 매우 크다고 알려져 있고 올바르게 활용하면 하루의 생산성을 높이는데 도움을 줍니다. 장기적인 건강을 개선하는 데도 도움을 주는 효자인 낮잠의 효과에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1. 낮잠의 효과낮잠을 자면 뇌의 기억력과 집중력이 향상되는데요! 우리가 낮 동안 쌓인 피로를 풀기 위해 잠을 자면 뇌가 쌓인 정보를 정리하고 새로운 정보를 처리하는 능력이 강화됩니다. 연구에 따르면 짧은 낮잠을 자는 것만으로도 학습 능력과 문제 해결 능력이 향상된다고 합니다. 이 효과는 특히 일을..

안녕하세요 리빙인입니다! 공복 운동은 아침에 일어나자마자 식사를 하기 전 운동을 하는 것을 의미합니다. 최근에는 공복 운동이 체중 감량과 건강 증진에 효과적이라는 이유로 많은 사람들이 시도하고 있습니다. 그러나 공복 운동이 정말 효과적인지 또 주의할 점은 무엇인지에 대해 궁금해하는 사람들이 많아요. 그래서 오늘은 공복 운동의 장점과 안전한 운동 방법에 대해 알아보려 합니다!공복 운동이란?공복 운동은 아침에 일어나자마자 식사를 하지 않은 상태에서 하는 운동을 말합니다. 아침에 일어나자마자 운동을 하면 우리 몸은 저장된 에너지를 먼저 사용하게 되는데요! 이때 체지방이 연료로 사용될 가능성이 높아집니다. 즉, 식사를 한 후 운동을 하는 것보다 공복 상태에서 운동을 하는 것이 체중 감량에 더 효과적일 수 있다는..

겨울이 찾아오면 마트나 시장 한편에서 주홍빛 감이 탐스럽게 쌓여있는 광경을 쉽게 볼 수 있습니다. 저도 이번에 마트를 갔다가 새삼 바뀐 계절을 체감했답니다. 겨울 제철과일 중 하나인 ‘감’은 부드러운 식감과 달콤한 맛, 은은한 향이 특징이며, 비타민과 미네랄이 풍부해 건강 관리에도 도움을 주는데요. 따라서 감의 영양소와 효능, 맛있게 먹는 법, 나아가 다양한 감 레시피 아이디어를 소개할테니 여러분도 추운 겨울철 달콤하고 촉촉한 감으로 계절의 풍미를 느껴보세요!감의 영양소와 효능감은 가을에서 겨울로 넘어가는 시기에 본격적인 맛과 당도를 뽐냅니다. 특히 10월에서 12월 사이 수확한 감은 당도가 높고 식감이 부드러우며, 적절한 숙성을 거치면 과육이 촉촉하고 달콤한 홍시로 변합니다. 이처럼 계절의 변화에 따..

안녕하세요 리빙인입니다. 저희집은 다자녀 가구라서 관련 혜택에 관심이 많은데요, 정부가 저출생 대책의 일환으로 두 자녀 이상 가구가 받는 공항 주차요금 감면 혜택 대상을 막내 나이 기준 만 15세 이하에서 만 18세 이하로 넓히기로 했다고 하네요. 추가로 저출산과 고령사회를 대비한 혜택 및 제도에 대해서 몇 가지 알려드릴테니 해당되는 부분이 있는지 확인하고 참고하시길 바랍니다. 가족친화적 공항 조성방안 다자녀가구할인사전등록신청바로가기저출산-고령사회위원회는 임산부, 영유아 동반 가족, 다자녀 가구 등이 편리하고 안전하게 공항을 이용할 수 있게 가족친화적인 공항 조성을 위한 추가 보완대책을 마련했다고 합니다. 가장 먼저 다자녀 가구 주차요금 감면 혜택을 확대하고 임산부를 위한 가족배려 주차 구역을 신설하기로..

12월이 되었습니다. 한차례 폭설도 내리고 이제 대비를 해야 할 때가 온 것 같은데요. 이번 글에서는 한파 발생 시 우리 몸을 안전하게 지키고 겨울철 건강관리를 효과적으로 할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 또한 한파 특보가 내려졌을 때 가정, 직장, 학교 등 다양한 상황에서 실천할 수 있는 유용한 팁도 정리해볼게요.  한파 대비가 중요한 이유최근 기후 변화로 인해 겨울철 한파가 더욱 빈번해지고, 그 강도도 강해지고 있어요. 2024년 12월 현재 시점 기상청 전망에 따르면 올 겨울에는 기온이 큰 폭으로 떨어지는 날이 늘어날 것으로 예측되고 있습니다. 한파는 단순히 추운 날씨를 의미하는 것이 아니라, 건강에 직접적인 위협을 줄 수 있는 기상 재해에요. 특히 어린이나 노약자, 기저질환을 가진 분들은 체..