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테니스엘보와 골프엘보는 팔꿈치에 자주 발생하는 대표적인 스포츠 손상이에요. 이름만 들으면 꼭 테니스나 골프를 치는 사람만 걸릴 것 같지만, 사실 일상생활이나 다른 운동을 하다가도 쉽게 생길 수 있는 질환이기 때문에 주의가 필요합니다. 팔을 자주 쓰는 사람이라면 누구나 걸릴 수 있기 때문에 미리 알고 관리하는 것이 중요해요. 오늘은 테니스엘보와 골프엘보가 무엇인지, 증상과 원인, 예방법, 그리고 두 질환의 차이점까지 쉽고 자세하게 알려드릴게요.테니스엘보와 골프엘보란 무엇인가요?테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽, 즉 외측 상과 부위에 염증이나 통증이 발생하는 질환이에요. 의학적으로는 ‘외측상과염’이라고 불러요. 주로 팔꿈치를 반복적으로 펴는 동작을 많이 할 때 생기는데, 테니스에서 라켓으로 볼을 칠 때 이 부위를 ..

섭식장애는 단순히 ‘음식을 많이 먹는다’ 또는 ‘음식을 안 먹는다’로만 볼 수 없는 몸과 마음이 모두 연관된 문제예요. 많은 사람들이 다이어트나 체중 조절을 하다가 섭식장애로 이어지는 경우가 있어요. 특히 외모에 대한 스트레스나 잘못된 식습관에서 시작되기도 해요. 섭식장애는 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 조기에 알아채고 올바른 대처가 중요하다고 생각합니다. 오늘은 섭식장애가 무엇인지, 어떤 증상들이 있는지 그리고 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 알려드릴게요.섭식장애란?섭식장애는 음식 섭취와 관련된 비정상적인 행동 패턴이 반복되는 질환이라고 생각하시면 돼요. 대표적으로는 신경성 식욕부진증(거식증)과 신경성 폭식증(폭식증)이 있어요. 거식증은 극단적으로 음식을 거부하거나 매우 적게 먹는 증상..

요즘은 지갑 없이도 스마트폰 하나로 많은 일을 할 수 있는 시대예요. 그 중에서도 편리하게 사용할 수 있는 것 중 하나가 바로 ‘모바일 신분증’일텐데요. 특히 2025년부터는 모바일 신분증을 사용하는 사람들이 더 많아질 것으로 보여요. 모바일 신분증은 주민등록증이나 운전면허증을 스마트폰 속에 디지털 형태로 저장해서 필요할 때마다 꺼내 쓸 수 있는 서비스인데요. 실물 신분증 없이도 공공기관이나 금융기관, 그리고 다양한 곳에서 신분 확인을 할 수 있어서 정말 유용할 수 밖에 없어요. 다들 한번 씩 깜빡해본 경험이 있지 않으신가요? 그래서 오늘은 2025년 기준으로 모바일 신분증을 신청하는 방법에 대해 자세히 알려드릴게요.모바일 신분증이란 무엇인가요?모바일 신분증은 우리가 평소에 가지고 다니는 주민등록증이나 ..

다이어트를 하다 보면 탄수화물을 줄이거나 아예 끊는 분들이 많아요. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원인 거 다들 아시겠죠...? 그래서 요즘은 '탄수화물 사이클링'이라는 방법이 인기를 끌고 있어요. 탄수화물 사이클링은 탄수화물을 아예 끊지 않고 섭취하는 양을 일정한 주기로 조절하는 식단이에요. 특히 운동을 병행하면서 체지방을 줄이고 근육을 유지하거나 늘리고 싶은 분들에게 효과적이라고 알려져 있어요. 오늘은 탄수화물 사이클링이 무엇인지, 어떻게 하면 좋을지, 그리고 어떤 장점이 있는지 알아볼게요.탄수화물 사이클링이란탄수화물 사이클링은 일주일 동안 탄수화물 섭취량을 고탄수화물, 중탄수화물, 저탄수화물로 나누어 섭취하는 식단이에요. 예를 들어 운동을 열심히 하는 날에는 고탄수화물로 에너지를 채우..

안녕하세요 리빙인입니다. 저는 벼르고 벼르다가 오늘 야채들을 장보고 온 뒤 마녀스프를 대용량으로 만들어 저녁으로 먹었어요. 다이어트를 하거나 몸을 가볍게 하고 싶을 때 자주 듣는 말 중 하나가 바로 ‘마녀스프’잖아요. 마녀스프는 이름만 들으면 뭔가 무섭고 신비로운 느낌이 들지만 사실은 몸에 좋은 채소로 가득한 건강한 수프랍니다. 특히 다이어트나 디톡스를 목표로 할 때 마녀스프를 많이 만들어 먹곤 해요. 포만감은 높으면서 칼로리는 낮고, 다양한 영양소까지 챙길 수 있어서 많은 사람들이 사랑하는 레시피 중 하나죠. 오늘은 이 마녀스프가 무엇인지, 어떻게 만드는지, 그리고 왜 몸에 좋은지 함께 알아볼게요.마녀스프란?마녀스프는 위에서 언급했듯 다양한 채소를 듬뿍 넣어 만든 수프예요. 주로 양배추, 당근, 토마토..

여드름은 많은 사람이 경험하는 피부 고민 중 하나로, 사춘기뿐만 아니라 성인이 되어서도 지속적으로 발생할 수 있어요. 단순히 피부 표면의 문제가 아니라 호르몬, 식습관, 생활 습관, 유전적 요인 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하는 결과물이에요. 여드름을 효과적으로 관리하기 위해서는 원인을 정확히 파악하고 피부 상태에 맞는 적절한 방법을 찾는 것이 중요해요. 이번 글에서는 여드름이 생기는 이유와 관리법, 그리고 예방하는 방법에 대해 자세히 알아볼게요.여드름이 생기는 이유여드름은 피지선의 과다 분비, 모공 막힘, 세균 증식, 염증 반응이 결합하면서 발생해요. 대표적인 원인은 다음과 같아요.피지 분비 증가: 호르몬 변화, 스트레스 등으로 인해 피지 분비가 과도해지면 모공이 막히고 여드름이 발생할 가능성이 높..