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발뒷꿈치 통증은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상 중 하나입니다. 이 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 특히 걷거나 운동할 때 더욱 두드러지게 나타납니다. 본 포스팅에서는 발뒷꿈치 통증의 원인, 증상, 예방 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보면 좋을 것 같아요! 1. 발뒷꿈치 통증의 원인발뒷꿈치 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다. -족저근막염: 족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유 조직인 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 아침에 일어났을 때 첫 발을 디딜 때 통증이 심하게 느껴지며, 시간이 지나면서 통증이 줄어드는 경향이 있습니다. - 아킬레스건염: 아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생기는 것으로, 주로 지나치게 많은 운동이..

안녕하세요 리빙인필라테스입니다. 주말 잘보내셨나요? ㅎㅎ 11월 초인 오늘은 제가 항상 괴로워하는 탄수화물에 대해 이야기해보고자 해요. 탄수화물 섭취에 대한 올바른 정보와 가이드를 제공해 드리려 합니다. 탄수화물은 우리 몸에 필요한 중요한 에너지원이지만, 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 그럼 시작해 볼까요? 😊1. 탄수화물의 중요성탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 특히 뇌와 신경계의 기능에 필수적이에요. 탄수화물이 부족하면 피로감이 느껴지거나 집중력이 떨어질 수 있답니다. 따라서 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요해요. 한국인의 경우, 하루 총 에너지 섭취량의 55~65%를 탄수화물로 채우는 것이 권장되고 있어요. 올바른 탄수화물 섭취는 어떻게 하면 좋을까요?..

다음으로는 목디스크에 대한 전반적인 내용을 다루려 합니다. 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나인 목디스크는 다양한 원인과 증상을 가지고 있으며, 적절한 치료와 예방이 필요해요. 이번 포스팅에서는 목디스크의 정의부터 시작해 원인, 증상, 진단 방법, 치료 방법, 예방을 위한 생활습관까지 자세히 알아보도록 할게요.1. 목디스크 원인목디스크는 경추(목뼈) 사이에 위치한 디스크가 탈출하거나 변형되어 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 이로 인해 목 통증, 팔 저림, 손의 힘이 빠지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 목디스크는 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있지만, 잘못된 자세나 생활습관으로 인해 젊은 층에서도 발생할 수 있습니다. 목디스크 원인은 주로 다음과 같습니다: 잘못된 자세 : 컴퓨터 작업이나 스마..

안녕하세요~ 어느새 한주가 빠르게 지나가고 있네요. 오늘은 인슐린 저항성에 대한 내용을 가져왔어요. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 인슐린 저항성이라는 용어를 쉽게 접할 수 있게 되었는데요. 인슐린 저항성이란 무엇인지,  원인과 증상, 그리고 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 알아볼게요.1. 인슐린 저항성이란, 원인인슐린 저항성은 체내의 세포가 인슐린에 대해 반응하지 않는 상태를 말하는 겁니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하게 도와주는 역할을 하죠. 하지만 인슐린 저항성이 생기면 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않아서 우리가 말하는 혈당이 올라가게 되는 거예요. 인슐린 저항성은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있는데 가장 일반적인 원인..

안녕하세요~ 어느새 월요일이라는 사실에 깜짝 놀란 리빙인입니다. 고혈압에 이어서 다음으로는 저혈압에 대해 알아보려 해요. 아시겠지만 저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 의미하며, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 때 저혈압으로 간주됩니다. 저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그에 따른 초기증상도 다양합니다. 이번 포스팅에서는 저혈압의 원인과 초기증상, 진단 방법, 관리 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 저혈압 초기증상저혈압은 혈액이 혈관을 통해 흐를 때의 압력이 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈압은 수축기와 이완기로 나뉘며, 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 경우 저혈압으로 진단됩니다. 저혈압은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 노인이나 만성 질..

고혈압 초기증상 제대로 알아보자! 고혈압은 현대인들에게 매우 흔한 질병 중 하나로, 많은 사람들이 이를 간과하고 지나치기 쉽습니다. 하지만 고혈압은 조기에 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요해요. 이번 포스팅에서는 고혈압 초기증상에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1. 고혈압 초기증상 및 특징고혈압이란 혈압이 정상 범위를 넘어서는 상태를 의미해요. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’라고 불리는데, 초기 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 많은 사람들이 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 고혈압의 초기증상은 매우 미미할 수 있어요. 하지만 특정한 증상들이 나타날 수 있어 이를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요해요..