뇌썩음에 대하여 brain rot

뇌썩음이라는 말을 들어보신 적 있으세요? 2024년 옥스포드 사전이 선정힌 키워드인 뇌썩음, Brain rot입니다. 사실 이 용어는 현대 사회에서 우리가 겪고 있는 여러 가지 문제를 반영하고 있어요. 특히, 정보 과부하와 디지털 기기의 사용 증가로 인해 우리의 뇌가 점점 더 피로해지고 있다는 것을 의미하죠. 혹은 뇌가 품을 수 있는 그릇이 작아져있으면 나의 뇌는 극단적으로 좁아저 결국 정보들이 고여버리는 현상입니다. 일명 고인물이라고도 하죠? 최근에 이디오크러시라는 영화를 봤는데 정말 보기만 해도 스트레스가 몰려오더라구요. 바보공화국이 오는 날이 없도록 오늘은 뇌썩음이 무엇인지, 그 원인과 증상 그리고 예방 및 극복 방법에 대해 알아보려고 합니다.

뇌썩음의 정의와 원인

뇌썩음은 주로 정보의 고임 또는 과부하로 인해 발생하는 정신적 피로 상태를 의미해요. 우리가 매일 접하는 뉴스, 소셜 미디어, 다양한 콘텐츠들이 뇌에 과도한 자극을 주면서 결국에는 집중력 저하와 기억력 감퇴를 초래하게 되죠. 특히 스마트폰과 컴퓨터의 사용이 늘어나면서 이러한 현상이 더욱 심각해지고 있어요.

또 뇌썩음은 스트레스와 불안감과도 밀접한 관련이 있는데 일상에서의 스트레스가 쌓이면 뇌는 이를 처리하기 위해 더 많은 에너지를 소모하게 되고 결국에는 피로감을 느끼게 돼요. 이처럼 뇌썩음은 단순한 피로가 아니라 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미치는 문제라고 할 수 있습니다. 또한 사람은 내가 무언가를 모르고 있다는 것에 대해 인지를 하고 결국 지적 겸손함이 필요한데 보통 세계관이 좁아져 “내 말이 맞아, 내가 옳아!” 라고 하는 분들을 간혹 볼 수 있죠. 

뇌썩음의 증상

그렇다면 뇌썩음의 증상은 어떤 것들이 있을까요? 가장 흔한 증상으로는 집중력 저하가 있어요. 평소에 잘 하던 일도 집중이 잘 되지 않고 쉽게 지치게 되죠. 기억력이 감퇴하는 경우도 많아요. 중요한 일을 잊어버리거나 일상적인 것들조차 기억하기 힘들어지는 경험을 하게 될 거예요. 이 외에도 불안감이나 우울감이 증가하는 경우도 많아요. 뇌가 과도한 자극을 받으면 감정적으로도 불안정해질 수 있거든요. 이런 증상들이 지속되면 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있으니 주의가 필요해요.

뇌썩음이 미치는 영향

뇌썩음은 단순히 개인의 문제에 그치지 않아요. 사회 전반에 걸쳐 영향을 미칠 수 있죠. 직장에서의 생산성이 떨어지거나 대인 관계에서의 소통이 원활하지 않게 되는 경우가 많을 수 있습니다. 장기적으로는 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있을텐데 우울증이나 불안장애와 같은 정신 질환으로 발전할 위험이 높아지기 때문이죠.이런 문제들은 개인의 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 사회 전체의 생산성과 효율성에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 따라서 뇌썩음에 대한 인식과 대처가 매우 중요하다고 할 수 있어요.

뇌썩음 예방 및 극복 방법

좋은 질문을 주는 것은 뇌 회복에 중요합니다. 답을 정해놓은 게 아닌 정말 관심을 가지고 모르는 것에 알려고 노력할 때 말이죠. 내가 호기심을 가질 때 나의 뇌는 학습, 인지, 기억력 능력이 상승하고 또 거기서 도파민도 분비된다고 해요. 숏폼 같은 자극적인 것에서 오는 도파민은 계속해서 중독될 정도의 무언가가 충족이 되어야 나오는데 나의 호기심을 바탕으로 얻어낸 것들은 계속해서 건강한 도파민을 분비하고 활성화된다고 하니 조금 느려도 이렇게 트레이닝시키는 게 뇌썩음을 예방할 수 있겠죠. 또 토론처럼 다양한 사람들의 의견과 이야기를 듣고 포용하면서 나의  뇌와 타인의 뇌를 연결하는 작업을 통해 더욱 더 내 사회를 넓게 만들어주면 좋겠습니다. 요즘처럼 인공지능이 삶에 많이 녹아내고 있는 이런 시대에서 우리는 인간으로서 지켜야 할 것들을 지켜내야 한다고 생각해요. 인공지능을 도구로서 잘 활용하는 거지 의지하거나 맹목적으로 믿지 않으며 뇌썩음을 이겨내고 이겨낼 수 있을거라 믿습니다.

또 현실적으로는 디지털 기기 사용 시간을 줄이는 것도 필요할 것 같아요. 하루에 일정 시간을 정해놓고 그 시간 외에는 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않는 것이 좋죠. 이렇게 하면 뇌에 주는 자극을 줄일 수 있을 테니까요. 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것만큼 좋은 습관은 없을 거라 생각합니다. 운동은 스트레스를 해소하고 뇌의 혈액 순환을 도와주기 때문에 매우 효과적이에요. 또한 충분한 수면은 뇌의 회복을 도와주고 집중력을 높이는 데 큰 도움이 되죠. 마지막으로, 명상이나 호흡 운동을 통해 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 활동들은 뇌의 과부하를 줄이고 정신적인 안정감을 가져다줄 수 있어요. 뇌썩음은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 문제예요. 하지만 이를 예방하고 극복할 수 있는 방법들이 앞서 말했듯 있으니 조금씩 실천해보는 것이 중요할 것 같습니다. 우리 모두 지지 말고 건강한 삶을 위해 노력해보아요! 😊