제로콜라 부작용 뭐가 있나

안녕하세요 리빙인입니다. 요즘 많은 분들이 제로콜라를 즐겨 마시고 계신데요, 그 이유는 무엇일까요? 제로콜라는 일단 칼로리가 거의 없고 당분이 없는 음료기 때문에 다이어트 중인 분들에게 인기가 많기 때문입니다. 저도 뭐에 홀린 듯이 항상 제로음료를 선택하고는 하는데요.. 하지만 제로콜라 부작용에 대해서 생각해보신 적 있으신가요? 제로콜라 부작용에 대해 하나씩 살펴보고 우리 안전하게 섭취하도록 해요. 

1. 제로콜라란

제로콜라는 코카콜라에서 출시한 무설탕 탄산음료로 일반 콜라와 비슷한 맛을 가지고 있으나 칼로리는 거의 없는 음료에요. 다이어트 중인 분들에게나 당뇨가 있으신 분들에겐 좋은 대안으로 여겨질 수 있죠. 하지만 제로콜라가 정말 건강에 좋은 선택지인가에 대해서는 여러가지 의견이 나뉘고 있습니다. 일단 제로콜라는 당분과 칼로리가 없는 게 가장 큰 장점이잖아요? 일반 콜라 한 캔에는 약 140칼로리 정도의 당분이 들어가 있는데 제로콜라는 이에 비하면 거의 제로에 가깝죠. 또 카페인이 들어있어서 피로를 덜어주는 효과도 있다고 해요. 이건 몰랐는데 재미있네요, 하지만 제로콜라의 단점을 알아보자구요. 인공 감미료가 들어가는데 이게 건강에 좋지 않다는 연구결과가 있어요. 특히 아스파탐같은 인공 감미료는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있구요, 장기적으로 섭취할 경우엔 건강에 해로울 수 있다는 의견이 있어요. 또 탄산음료 특유의 산성 때문에 치아 건강에 좋지 않답니다.

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2. 제로콜라 부작용 

제로콜라 부작용으로서 과도하게 섭취할 경우 몇 가지 부작용이 나타날 수 있어요. 먼저 소화 불량이나 위장장애가 생길 수 있구요, 인공 감미료에 민감한 분들은 두통이나 메스꺼운 느낌을 받으실 수 있답니다. 또 탄산음료 특성 상 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 적당히 조절해서 마시는 게 필요해요. 일부 연구에서는 인공 감미료가 기분 변화나 불안감을 유발할 수 있다는 결과도 있으며 아스파탐 등 특정 인공 감미료에 알레르기 반응을 보이는 사람도 있을 수 있습니다. 하지만 인공 감미료가 체중증가와 관련이 있을 수 있다고 경고하고는 있으나 적당한 범위 내에서는 큰 문제는 없을거라 봐요. 하지만 제로콜라를 대체할 수 있는 건강한 음료를 찾는 것도 좋은 방법이겠죠?

3. 제로콜라 대체음료?

제로콜라 대신 마실 수 있는 음료로는 뭐가 있을까요. 탄산수나 허브차, 과일 주스 등을 꼽을 수 있겠네요. 특히 탄산수는 칼로리가 없고 상큼한 맛이 있기 때문에 당장 끊기는 어려운 분들에게 도움이 될 것 같아요. 아이스티나 레몬수처럼 설탕을 첨가하지 않은 음료도 무칼로리로 즐길 수 있습니다. 또 과일 주스는 자연적 단맛이 있으니 건강에도 좋고 다양한 비타민을 섭취할 수도 있으니 꽤 좋은 대체음료가 되겠죠. (많이 마시면 살찌고 또 좋지 않아요~) 특히 무칼로리 음료는 체중 관리에 도움을 주고, 당분이 없으므로 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 유리하기에 추천합니다. 이게 수분 섭취를 증가시켜 탈수를 예방하고 신진대사를 촉진하는 데 기여할 수도 있거든요. 허브차나 녹차와 같은 음료는 항산화 물질을 포함하고 있어 면역력 강화와 염증 감소에 도움을 주고 꽤 다양한 맛을 제공하여 음료 선택의 다양성을 높이고 건강한 음료 습관을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 무칼로리 음료는 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니 제로콜라 대체음료로서 가장 베스트인 것 같아요. 오늘 알려드린 내용처럼 제로콜라 부작용까지 잘알고 적당량 마실 줄 아는 것이 가장 중요한 것 같습니다. 건강을 생각한다면 여러 측면에서 안심되는 음료를 시도해보는 게 가장 좋겠죠? 조금씩 줄여가면서 건강 챙기세요! 감사합니다.