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1. 병아리콩이란?병아리콩은 영어로 Chickpea(칙피)라고도 불리며, 콩류에 속하는 식품입니다. 모양이 작고 동글동글하며 색깔은 옅은 갈색빛을 띱니다. 병아리 모양처럼 생겼다고 해서 ‘병아리콩’이라는 이름이 붙었다고 하는데 실제로 자세히 보면 새 부리 같은 부분도 있어 독특한 모습을 하고 있어요. 이 콩은 중동 지역에서 오래전부터 먹어온 식품으로 현재는 전 세계적으로 인기가 많아졌습니다. 단백질과 섬유질이 풍부해 건강과 다이어트에 좋은 식재료로 주목받고 있답니다. 병아리콩 효능과 영양소, 주의사항 등을 살펴보도록 할게요!2. 병아리콩에 담긴 영양소단백질병아리콩에는 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 단백질은 우리 몸이 근육을 만들고 상처를 회복하며 여러 가지 중요한 일을 할 때 꼭 필요한 영양소예요. ..

피부 가려움증이란?우리 몸을 덮고 있는 피부는 외부 환경으로부터 몸을 보호해주고 체온을 유지하는 등 중요한 역할을 합니다. 그런데 가끔 피부가 간지럽고 긁고 싶을 때가 있지요? 이것을 ‘피부 가려움증’이라고 부릅니다. 단순히 잠깐 긁고 말면 큰 문제가 없을 수 있지만, 심해지면 피부를 긁다가 상처가 날 수도 있고, 그 상처가 염증(피부에 붉은 반응이나 부기가 생김)으로 이어지기도 합니다. 따라서 가려움증이 계속될 때는 원인을 찾고 적절히 대처하는 것이 중요합니다.피부 가려움증 원인들알레르기우리가 먹는 음식이나 사용하는 화장품, 주변 환경(예: 꽃가루, 동물 털, 먼지 등) 때문에 피부가 간지러워질 수 있습니다. 어떤 사람은 꽃가루 알레르기가 있어서 봄에 특히 피부가 가렵거나 콧물이 날 수 있습니다.피부 ..

당뇨와 식습관의 중요성당뇨병은 인슐린 분비나 작용에 문제가 생겨 혈중 포도당 농도가 높아지는 대사성 질환으로 관리가 제대로 이루어지지 않으면 합병증이 발생할 위험이 커집니다. 따라서 적절한 약물 치료와 함께 ‘어떤 음식을 어떻게 먹느냐’가 매우 중요한 요소가 됩니다. 특히 식습관은 혈당 조절의 기초가 되기에 건강한 탄수화물과 단백질, 지방 섭취를 균형 있게 유지하는 것이 핵심입니다.당뇨에 좋은 음식 :탄수화물은?당뇨에 좋은 음식으로 자주 언급되는 정제되지 않은 현미, 귀리, 통밀, 퀴노아 등은 섬유질과 영양소가 풍부합니다. 섬유질이 많으면 소화∙흡수가 느려, 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 완화해줍니다. 예를 들어 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택하거나 흰빵 대신 통밀빵을 먹는 것이 좋습니다. 또 콩류(검..

비듬은 많은 사람들이 경험하는 두피 문제 중 하나로 생각보다 불편하며 때로는 심리적인 스트레스를 유발하기도 합니다. 특히 겨울철에는 공기가 건조해지면서 비듬이 더 심해지는 경향이 있다고 해요. 비듬은 단순히 미관상의 문제뿐만 아니라 가려움증이나 염증을 동반할 수 있어 두피 건강에도 악영향을 미칠 수 있는데요! 이번 글에서는 비듬의 원인과 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비듬이 생기는 이유비듬이 생기는 이유를 논할 때 가장 첫 번째로 언급할 수 있는 것은 지루성 피부염입니다. 이는 두피에 염증이 생기면서 가려움증과 함께 각질이 과도하게 발생하는 질환입니다. 지루성 피부염은 스트레스, 호르몬 변화, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용하여 나타납니다. 이 경우엔 전문적인 치료가 필요할 수 ..

우리는 매일 밥을 먹고 화장실에 가고 스트레스를 받는 생활을 반복합니다. 이렇게 평범해 보이는 일상이지만 어떤 사람들에게는 배가 자주 아프거나 변이 자주 바뀌는 문제가 생기곤 합니다. 그중 대표적인 소화기 질환 중 하나가 바로 과민성대장증후군(IBS)이에요.과민성대장증후군은 병원 검사를 해도 뚜렷한 원인(예: 염증, 종양 등)이 잘 발견되지 않는데요! 장이 예민하게 반응해 복통, 변비, 설사 등을 일으키는 질환이라 한 번 생기면 일상생활에 큰 불편을 주기 때문에 만약 증상이 생기면 “왜 내 배는 늘 이런 걸까?” 하고 걱정이 들 수 있습니다. 하지만 과민성대장증후군 자체가 생명을 위협하는 심각한 병은 아니며 생활 습관을 개선하거나 스트레스를 줄이는 방법으로 증상을 줄일 수 있으니 너무 걱정하진 않으셔도 ..

노화는 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만 조금이라도 더 건강하고 활기차게 나이를 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이런 바람에서 시작된 것이 바로 저속노화식단, 즉 노화를 천천히 진행시키면서 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식단입니다. 이 식단에서는 주로 항산화 물질, 건강한 지방, 섬유질, 그리고 다양한 색의 채소·과일 섭취를 강조합니다. 복잡해 보일 수도 있지만 사실 간단한 원리만 지켜도 충분히 실천할 수 있는 건강한 식생활 방식이에요. 이번 글에서는 저속노화식단이 왜 중요한지 그리고 어떤 음식을 먹으면 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 저속노화식단이 중요한 이유우리가 매일 먹는 음식은 몸속 세포들의 에너지원이 되기도 하고 때로는 세포를 손상시키는 활성산소를 많이 만들기도 합니다. 활성산소는 ..