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섭식장애는 단순히 ‘음식을 많이 먹는다’ 또는 ‘음식을 안 먹는다’로만 볼 수 없는 몸과 마음이 모두 연관된 문제예요. 많은 사람들이 다이어트나 체중 조절을 하다가 섭식장애로 이어지는 경우가 있어요. 특히 외모에 대한 스트레스나 잘못된 식습관에서 시작되기도 해요. 섭식장애는 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 조기에 알아채고 올바른 대처가 중요하다고 생각합니다. 오늘은 섭식장애가 무엇인지, 어떤 증상들이 있는지 그리고 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 알려드릴게요.섭식장애란?섭식장애는 음식 섭취와 관련된 비정상적인 행동 패턴이 반복되는 질환이라고 생각하시면 돼요. 대표적으로는 신경성 식욕부진증(거식증)과 신경성 폭식증(폭식증)이 있어요. 거식증은 극단적으로 음식을 거부하거나 매우 적게 먹는 증상..

다이어트를 하다 보면 탄수화물을 줄이거나 아예 끊는 분들이 많아요. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원인 거 다들 아시겠죠...? 그래서 요즘은 '탄수화물 사이클링'이라는 방법이 인기를 끌고 있어요. 탄수화물 사이클링은 탄수화물을 아예 끊지 않고 섭취하는 양을 일정한 주기로 조절하는 식단이에요. 특히 운동을 병행하면서 체지방을 줄이고 근육을 유지하거나 늘리고 싶은 분들에게 효과적이라고 알려져 있어요. 오늘은 탄수화물 사이클링이 무엇인지, 어떻게 하면 좋을지, 그리고 어떤 장점이 있는지 알아볼게요.탄수화물 사이클링이란탄수화물 사이클링은 일주일 동안 탄수화물 섭취량을 고탄수화물, 중탄수화물, 저탄수화물로 나누어 섭취하는 식단이에요. 예를 들어 운동을 열심히 하는 날에는 고탄수화물로 에너지를 채우..

여드름은 많은 사람이 경험하는 피부 고민 중 하나로, 사춘기뿐만 아니라 성인이 되어서도 지속적으로 발생할 수 있어요. 단순히 피부 표면의 문제가 아니라 호르몬, 식습관, 생활 습관, 유전적 요인 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하는 결과물이에요. 여드름을 효과적으로 관리하기 위해서는 원인을 정확히 파악하고 피부 상태에 맞는 적절한 방법을 찾는 것이 중요해요. 이번 글에서는 여드름이 생기는 이유와 관리법, 그리고 예방하는 방법에 대해 자세히 알아볼게요.여드름이 생기는 이유여드름은 피지선의 과다 분비, 모공 막힘, 세균 증식, 염증 반응이 결합하면서 발생해요. 대표적인 원인은 다음과 같아요.피지 분비 증가: 호르몬 변화, 스트레스 등으로 인해 피지 분비가 과도해지면 모공이 막히고 여드름이 발생할 가능성이 높..

안녕하세요 리빙인입니다. 과민성대장증후군(IBS)은 많은 사람이 겪는 소화기 질환 중 하나로 알려져 있죠! 과민성대장증후군은 장의 기능이 정상적으로 작동하지 않으면서 다양한 소화기 증상을 유발하는 질환이에요. 스트레스, 식습관, 생활 패턴 등 여러 요인이 영향을 미치며 명확한 원인 없이 복통, 변비, 설사 등의 증상이 반복적으로 나타나는 것이 특징이에요. 특히 현대인처럼 바쁜 생활을 하는 사람들에게 흔하게 발생하는데 정확한 원인을 모르고 방치하면 삶의 질이 크게 저하될 수 있어요. 그렇다면 과민성대장증후군의 증상과 이를 완화할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아볼게요.1. 과민성대장증후군 증상과민성대장증후군은 주로 배변과 관련된 증상들이 특징적이에요. 사람마다 다르게 나타날 수 있지만 대표적인 증상들은 다..

호흡기 질환은 계절과 환경 변화에 따라 누구나 걸릴 수 있는 흔한 질병 중 하나입니다. 특히 미세먼지나 바이러스 감염이 심해지는 시기에는 더욱 주의가 필요한데요, 호흡기 건강이 나빠지면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 중요해요. 오늘은 호흡기 질환의 원인과 종류, 그리고 효과적인 예방법을 소개해 드릴테니 숙지해보시면 좋겠습니다.1. 호흡기 질환 원인호흡기 질환 원인 중 대표적인 원인은 바이러스와 세균 감염이에요. 감기나 독감처럼 공기를 통해 전염되는 바이러스는 호흡기에 염증을 일으켜 기침, 가래, 발열 등의 증상을 유발해요. 또 미세먼지, 황사, 담배 연기 같은 유해한 환경 요인도 호흡기 건강을 악화시키는 주범으로 알려져 있습니다. 면역력이 약한 사람들은 더욱 쉽게 감염될..

다이어트는 많은 사람이 도전하지만 꾸준히 유지하기 어려운 경우가 많아요. 다양한 다이어트 방법이 있지만, 지속 가능하면서도 효과적인 방법을 찾기가 쉽지 않죠. 최근 주목받고 있는 "스위치온 다이어트"는 단순한 식단 조절이 아니라, 몸의 대사 기능을 활성화하여 자연스럽게 체중을 감량하는 방법이에요. 이 다이어트 방법은 우리 몸의 지방 연소 시스템을 "스위치 온"하는 방식으로 작동하는데 단순한 칼로리 제한보다 건강한 몸을 만들기 위한 근본적인 접근법이에요.스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 우리 몸이 지방을 더 잘 연소하도록 돕는 다이어트 방법이에요. 평소 우리가 먹는 음식이 대사 기능을 활성화하는 데 중요한 역할을 한다는 점에 주목하여, 특정 음식을 섭취하고 특정 행동을 실천함으로써 지방 연소 모드를 ..