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혈당은 우리 몸의 에너지 대사에서 중요한 역할을 합니다. 특히 당뇨병 환자에게는 혈당관리가 가장 중요한 부분일 거에요. 이번 포스팅에서는 혈당에 대해 개념부터 시작해 조절 방법, 그리고 평소 혈당 이상 시에 할 수 있는 대처법까지 알아보고자 합니다. 혈당에 대해 잘 알고 관리하는 것은 건강한 일상을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.1. 혈당에 대해혈당은 혈액 내에 존재하는 포도당의 양을 나타내요. 포도당을 우리 몸의 주요 에너지원으로 음식물을 통해 섭취한 탄수화물이 소화되어 혈액 속으로 들어오게 됩니다. 건강한 일반 사람의 경우에는 식사 후에 일정시간이 지나면 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 혈당이 적절하게 조절되는데요, 일반적인 식전 혈당은 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당은 180mg/d..

안녕하세요 리빙인입니다. 요즘 아나토미 책을 다시 뒤적이면서 공부를 하고 있어요. 직접적인 운동 뿐 아니라 자료로도 공부를 하고 이해하면서 움직이면 더 효과적이라 생각합니다. 사실 해부학은 자꾸자꾸 봐야지 안그러면 계속 까먹게 돼요. 이중에서 저는 연골, 관절낭, 인대의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 이 세 가지 요소는 우리 몸의 움직임과 안정성에 매우 중요한 역할을 하고 있어요. 각각의 특징과 기능을 자세히 살펴보도록 할게요.1.연골의 특징과 기능연골은 뼈와 뼈 사이에 위치하여 충격을 흡수하고 관절의 움직임을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. 연골은 주로 콜라겐과 프로테오글리칸으로 구성되어 있으며, 이로 인해 유연성과 강도를 동시에 갖추고 있답니다. 하지만 연골은 혈관이 없기 때문에 스스로 치유되는 능력..

안녕하세요 리빙인이에요! 날씨가 추운데 다들 건강한 시간을 보내고 계실런지요. 저는 친구가 요즘 간헐적단식을 진행하고, 가장 최근에는 7일 단식을 진행하는 것을 듣고 이에 관한 글을 적어야겠다 생각하고 돌아왔답니다. 과연 간헐적 단식이란 무엇인지, 특히 요즘까지도 왜 인기를 끌고 있는지에 대해 알아보면 좋을 것 같아요. 최근 몇 년간 간헐적 단식은 다이어트와 건강 관리의 새로운 트렌드로 자리 잡았다고 해도 과언은 아닐 거에요. 많은 사람들이 이 방법을 통해 체중을 감량하고, 건강을 개선하고자 노력하고 있습니다. (제 친구는 한달이 안되는 기간동안 11kg을 감량했다는 소식이...!) 그렇다면 간헐적 단식은 과연 어떤 효과가 있을까요? 그리고 어떻게 진행해야 할까요? 저 또한 간헐적 단식을 시도하고 있는 ..

필라테스 강사로서 현장에서 정말 많이 마주하는 상황이 회전근개 파열을 경험하신 분들과의 경험이었어요. 회전근개는 어깨 관절을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 하는 근육과 힘줄의 집합체입니다. 이 회전근개가 손상되면 다양한 증상이 나타나고, 일상생활에 크고 작은 불편을 초래하게 돼요. 이번 포스팅에서는 회전근개에 대한 기본적인 정보부터 회전근개 파열의 증상, 예방법, 관리 방법까지 폭넓게 알아보면 좋을 것 같아요.1. 회전근개란 무엇인가?회전근개는 어깨의 움직임을 돕는 네 개의 주요 근육으로 구성되어 있어요. 이 근육들은 각각 supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis라고 불리며, 어깨 관절의 안정성을 유지하고 팔을 다양한 방향으로 움직일 수..

어떤 질환이나 병이든, 우리가 평소 관심을 가지고 알아둬야 제때 병원으로 가서 치료를 시도할 수 있겠죠. 폐암 초기증상에 대해 알아보도록 하려 해요. 폐암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중 하나로, 조기 발견이 매우 중요한 병 중 하나랍니다. 초기에는 증상이 거의 없거나 미미하게 나타나기 때문에 많은 사람들이 '별거 아니겠지~'하고 간과하기 쉬운 부분이죠. 그럼 폐암의 초기 증상에 대해 자세히 살펴보기로 해요!1.폐암이란?폐암은 폐에서 발생하는 악성 종양으로, 주로 흡연과 관련이 깊어요. 하지만 비흡연자도 폐암에 걸릴 수 있기 때문에 누구나 주의해야 해요. 폐암은 크게 비소세포폐암과 소세포폐암으로 나뉘는데, 비소세포폐암이 전체 폐암의 약 85%를 차지해요.2.폐암 초기 증상지속적인 기침 : 기침은..

옛날부터 어른들은 항상 "물 마셔라~" 미디어에서도 언제나 "하루 물 2리터 드셔야 합니다."라는 말을 듣고 산 리빙인이에요. 공감하시는 분 계실까요? :) 도대체 왜, 어떤 이유로 수분 섭취가 중요하다고 하는 걸까요? 오늘은 그 이유와 함께 수분섭취에 대한 전반적인 내용에 대해 적어보려 해요. 우리 몸의 아시겠지만 약 체중의 60%는 수분으로 이루어져 있습니다. (성별, 연령에 따라 다를 수 있어요) 수분은 생명 유지에 필수적인 요소로, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 특히, 운동을 하는 사람들에게는 수분 섭취가 더욱 중요하다고 할 수 있어요. 운동 중에는 땀을 통해 많은 수분이 손실되기 때문에, 이를 보충하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있답니다.1.체내 수분의 역..