[Pilates]필라테스 남자에게는 영.. 이라고 생각한 당신을 위해

안녕하세요. 필라테스를 사랑하고 가르치고 있는 리빙인입니다. 몇 년 사이 필라테스 열풍이 꽤 뜨거웠죠. 도대체 필라테스란 무엇인지, 어떤 철학과 원리를 가지고 있는지, 또 필라테스 남자들도 과연 즐길 수 있는 운동인지에 대해 이야기하고자 합니다. 강사님들 뿐 아니라 필라테스를 시작할지 고민하고 있거나 이미 하고 계신 일반회원님 분들도 이런 배경을 알고 가시면 더 흥미로울 거에요.

 

 

 

1. 필라테스 남자 창시자

- 필라테스 창시자는 조셉 휴벌터스 필라테스(Joshph Hubertus Pilates, 1883-1967)독일 생 남성이었답니다. 어렸을 때부터 잔병치레가 잦았으나 다양한 건강운동을 통해 회복하며 이미 14살이 되던 해에는 해부학 도해모델이 될 정도로 발달된 신체를 가졌어요. 필라테스 남자가 해도 되나 생각했던 분들, 첫 시작이 남성이였답니다! 제 1차 세계대전이 발발한 뒤 그가 수용소에 끌려간 적이 있었는데, 이 안에서 호흡을 이용한 일련의 매트 동작들로 훈련 프로그램에 수용자들을 참여시켰고 덕분에 이 수용소에선 당시 인플루엔자 감염으로 인한 사망자 수가 단 한 명도 없었답니다. 흥미롭죠? (1918년에는 인플루엔자 감염으로 인한 사망자 수가 세계대전으로 인한 사망자 수보다 수천 명은 더 많았다고 보고되고 있어요.) 대표적인 저서로는 당신의 건강, Your Health(1934), 조절학을 통한 삶으로의 회귀, Return to life through contrology(1945)가 있습니다. 83세의 나이로 1967년 뉴욕에서 타계하였으며 그의 훈련법은 소수 제자들을 통해 현재까지 발전되고 있습니다.

2. 그래서 필라테스란? 

필라테스는 주로 복부와 하부 등 코어를 강화하고, 올바른 신체 정렬, 자세를 유지하여 각종 부상을 예방하며 몸의 메커니즘을 개선합니다. 또한 유연성과 균형을 향상시키고, 신중하면서 의도적인 동작을 통해 근육을 효과적으로 사용하고 몸에 부담을 줄입니다. 이처럼 육체와 정신을 훈련시키는 운동법으로 남녀노소 모두를 위한 운동이라 할 수 있습니다. 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 것 이상의 가치를 제공합니다. 일상 속 스트레스를 해소하고 정신적 집중을 도와주며, 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 최근 몇 년간 필라테스의 인기가 높아지면서, 다양한 사람들의 건강과 라이프스타일에 긍정적인 변화를 가져다주고 있어요. 필라테스 남자여자 우리 모두에게 적합한 운동법으로, 남성들도 이 운동의 효과를 충분히 경험할 수 있습니다. 개인의 체형과 목표에 맞는 맞춤형 운동을 통해 근력과 유연성을 동시에 기를 수 있으며, 무엇보다도 꾸준한 연습이 중요합니다. 운동을 처음 시작할 때에는 자신의 신체 상태와 목표에 맞는 프로그램을 선택하는 것이 중요해요. 처음에는 다소 낯설 수 있지만, 정확한 자세와 꾸준한 연습을 통해 많은 변화를 경험할 수 있습니다. 필라테스를 통해 몸의 균형을 잡고, 스트레스를 해소하며, 일상에서 느끼는 건강과 활력을 더해보세요. 이 운동을 통해 새로운 운동의 매력을 발견하고, 더 건강하고 활기찬 삶을 경험할 수 있을 것입니다. 필라테스가 당신의 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있도록 도와줄 것이라 확신합니다. 

3. 필라테스 철학과 원리 

필라테스의 건강 철학을 간단히 정리하자면 (1) 유년기 건강관리 (2) 올바른 호흡 (3)곧은 척추 (4)위생관리 정도로 정리할 수 있습니다. 완전한 호흡과 바른 척추, 가벼운 옷차림 및 청결 또한 적절한 음식물 섭취 및 휴식과 함께 격렬하게 운동하는 것이 건강한 삶을 유지할 수 있는 유일한 길이라는 믿음을 가지고 있었답니다. 특정 운동법만으로 접근하기 보다 삶의 모든 측면에 통합되도록 고안되었기에 이러한 필라테스 운동법의 철학을 통한 마음과 몸의 연결을 잊지 말아야겠죠? 전통 필라테스와 모던 필라테스에서 추구하는 기본원리는 같으나 세세한 목록과 표현방식이 다를 수 있습니다. 전통필라테스 6가지 기본원리집중 / 조절 / 호흡 / 중심화 / 정확성 / 유동성 움직임이 있고 모던필라테스 9가지 원리로는 집중 / 인지 / 정렬 / 호흡 / 중심화 / 정확성 / 협응 / 신연 / 지속이 있습니다. 공통 분모로 보면 각각의 원리에 뚜렷한 육체적 및 정신적 측면이 있다는 것입니다. 필라테스의 수행과 삶 자체에 통합하는 방식은 가르치는 강사나 회원들의 목표에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어 누군가는 육체적 측면을 보다 강조해 근력 향상, 근긴장 개선, 손상 회복을 돕고 싶어 할 수 있고 반면 어떤 사람은 정신적 측면에 더 큰 의미를 두어 스트레스를 줄이거나 자신의 삶에서 초점과 집중력 향상을 기대할 수 있을 겁니다. 그러니 자신의 육체적 또는 정신적 능력에 따라 기본 원리들을 적절히 적용하는 데 중점을 두어야 할 거에요. 

4. 정리

저는 모던 필라테스에서 교육과 가르침을 받아 이후로 지금까지 많은 회원들에게 적용시키고 있고, 최근 좋은 기회로 미국에서 클래식 필라테스 강사님에게 수업을 받아 직접 클래식을 접해보기도 했어요. 강조하는 부분이 얼핏 다를 수는 있으나 본질은 같다는 것을 느낄 수 있었습니다. 중요한 점은 주어진 1시간 동안 불필요한 걱정을 떨쳐내고 오로지 내 마음과 몸에 집중할 수 있다는 것이며, 이 점이 저를 매료시킨 가장 큰 장점이 아닐까 싶습니다. 기회가 된다면 클래식과 모던을 모두 진행해보시면 좋을 것 같아요. 덧붙여 필라테스 남자 운동으로는 약해, 여자들의 운동아니야? 라고 아직까지 생각이 드신다면 여성분들이 많이 계실 거라 생각하시겠지만 실제로 센터에 가보면  필라테스 남자 선생님, 남자 수강생들도 꽤 있어요. 헬스장에서 운동할 때와는 다른 힘듦으로 다가온다는 피드백을 가장 많이 접한 것 같아요. 호흡에 보다 더 신경 쓰며 속근육에 집중했다는 의미일 겁니다. 제 주변만 해도 처음엔 의구심을 가지셨다가 벌써 n년 째 함께 하고 계신 남자분들이 상당히 많습니다. 커플, 부부, 친구분들끼리 오셔서 땀 뻘뻘, 기분좋게 끝내고 가시면 얼마나 뿌듯한지 몰라요. 그룹도 마찬가지에요. 두려워마시고 운동을 고민하고 계신다면 한번쯤 도전해보심이 어떨지 조심스레 추천드립니다. 앞으로 천천히, 제가 가진 지식과 경험들을 많은 분들과 나눠보고자 합니다. 감사합니다 :) 

 

 

 

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