영어로 필라테스 가르치기: 필라테스 동작과 큐잉, 표현

영어로 필라테스를 가르치는 것에 대해 개인적인 꿀팁을 공유하고자 합니다. 필라테스는 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 운동으로, 많은 사람들이 필라테스를 통해 놀라운 변화를 경험하고 있습니다. 따라서 한국어 뿐만이 아닌 영어로 필라테스를 가르치는 것은 국제적인 환경에서 활동하고자 하는 강사들에게 필수적이면서도 독보적인 스킬이 되었습니다. 이번 포스팅에서는 필라테스의 기본 개념부터 시작해, 가장 많이 쓰이는 필라테스 동작과 그에 대한 영어 큐잉 표현을 소개하겠습니다.

1. 필라테스란?

필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동법으로, 몸의 중심부를 강화하고 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 근육의 균형을 맞추고, 자세를 개선하며, 부상 예방에 도움을 줍니다. 또한 정신적인 집중과 호흡 조절을 통해 몸과 마음의 균형, 조화를 이루는 데 기여합니다. 이러한 이유로 필라테스는 다양한 연령대와 체력 수준의 사람들에게 적합한 운동으로 자리 잡고 있습니다.

2. 영어로 필라테스 가르치기

영어로 필라테스를 가르치는 것은 단순히 언어적인 문제를 넘어서, 다양한 문화적 배경을 가진 사람들과 소통할 수 있는 기회를 제공합니다. 또한, 국제적인 커뮤니티에 참여할 수 있는 기회를 열어줍니다. 저명하신 마스터 선생님들의 세미나 또는 수업을 이해할 수 있고 참여하는 데 도움이 될 것입니다. 다양한 국적, 배경을 가진 회원님들을 만나 인연이 닿을 수 있다는 점도 굉장한 즐거움입니다. 영어로 수업을 진행할 때는 한국어로 레슨할 때도 물론 그렇겠지만 보다 더 명확하고 간결한 표현을 사용하는 것이 중요합니다. 수업 중에 사용하는 용어와 표현을 미리 준비해두면, 수업 진행이 훨씬 수월해집니다.

3. 가장 많이 쓰는 필라테스 동작 5가지 영어 큐잉 예시

플랭크 (Plank) : Keep your body in a straight line from head to heels. (머리부터 발끝까지 일직선을 유지하세요.) / 롤업 (Roll Up) : Lay down on your mat and slowly roll up, one vertebra at a time. (매트에 누운 뒤 천천히 한 마디씩 말아 올라오세요.) / 스파인 스트레치 (Spine Stretch) : Inhale, lengthen your spine; exhale, reach forward. (숨을 들이마시고 척추를 길게 늘리세요, 내쉴 때 앞으로 뻗으세요.) / 사이드 킥 (Side Kick) : Lie on your side, Lift your leg to hip height and kick it forward. (옆으로 누워 다리를 엉덩이 높이까지 든 뒤 앞으로 차보세요.) / 브릿지 (Bridge) : Lie on your back and gently press your torso and forearms down to stabilize. Spread your legs about hip-width apart and press your feet into the mat as you slowly lift your pelvis. I hope your shoulders, pelvis, and knees align in a straight line. Keep your thighs and knees facing forward, and be careful not to lift only your abdomen.(바닥에 누워 몸통, 팔뚝을 지그시 눌러 고정하세요. 다리는 골반 넓이 정도로 벌리고 발은 매트를 눌러서 골반을 천천히 감아올리세요. 어깨, 골반, 무릎이 일직선이 되었음 좋겠어요. 허벅지와 무릎은 앞으로 향합니다. 배만 들어올리지 않도록 주의해주세요.) 설명하고 싶은 큐잉이 분명 많겠지만 이것만은 꼭 전달하고 싶다라는 것부터 정리하고 간결하게 번역해서 사용해보는 게 좋겠습니다. 시작을 하는 게 중요하니까요.

4. 큐잉의 중요성

큐잉은 필라테스 수업에서 매우 중요한 요소입니다. 큐잉이란, 수업 중에 강사가 학생들에게 동작을 수행하는 방법을 안내하는 것을 의미합니다. 효과적인 큐잉은 학생들이 동작을 올바르게 수행할 수 있도록 도와주며, 부상의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 따라서 강사는 명확하고 간결한 언어로 큐잉을 제공해야 합니다. 영어로 필라테스 수업을 진행할 때는 학생들의 수준에 맞춰 언어를 조절하는 것이 필요합니다. 초보자에게는 간단한 표현을 사용하고, 경험이 많은 학생들에게는 좀 더 전문적인 용어를 사용할 수 있습니다. 또한, 수업 중에는 학생들이 이해하지 못하는 부분이 있을 경우, 추가 설명이나 데모를 보여주며 적극적으로 이해를 돕는 것이 좋습니다.

5. 영어로 필라테스 수업을 진행하는 꿀팁

영어로 필라테스 수업을 진행할 때는 몇 가지 유의사항이 있습니다.본인이 수업 때 자주 사용하는 큐잉 정리 노트를 만듭니다. 쭉 적어서 Chatgpt나 다양한 번역프로그램의 도움을 빌려 간결한 영어문장으로 번역합니다. 익숙해질 때까지 외웁니다. 또는, 필라테스 동작, 기구별로 나누어 정리하듯이 전달하고 싶은 큐잉을 정리하는 것도 좋습니다. 이 과정을 혼자 거친 뒤 친구나 가족들에게 먼저 적용하고 충분한 연습을 거친 뒤, 본 수업에 들어가시길 추천합니다. 그들은 돈과 시간을 지불한 클라이언트라는 걸 잊지 마시길 바랍니다. 수업에서는 첫째, 학생들의 이해도를 고려하여 '천천히' 말하는 것이 중요합니다.둘째, 시각적인 도움을 주기 위해 동작을 직접 시연하는 것이 좋습니다.셋째, 수업 전과 후, 학생들이 질문하거나 피드백을 받을 수 있는 시간을 갖는 것도 추천합니다.마지막으로, 강사로서 긍정적인 피드백과 리액션을 통해 학생들의 자신감을 높여주는 것이 중요합니다.완벽한 문법과 문장을 구사하면 좋겠지만 모국어가 아니기 때문에 실수는 당연합니다. 주눅들지 마세요. 영어로 필라테스를 가르치는 것은 도전적이지만, 동시에 매우 보람 있는 경험이 될 것이라 자부합니다. 처음 자리잡기까지는 힘겨웠지만 부지런히 이뤄냈을 때 성취감은 그 어떤 것보다 높았답니다. 영어로 필라테스를 가르치길 소망하는 강사님들께서 필라테스의 매력을 많은 사람들과 나누고, 그들이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 도와주는 순간이 오기를 응원합니다.