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산전필라테스, 산후필라테스를 현재까지도 안전하게 진행하면서 임산부에게 필라테스가 참 좋은 운동이라는 생각을 하곤 합니다. 따라서 임신 중 필라테스의 안전성과 이점, 추천 동작들을 설명하고자 합니다. 필라테스는 임산부에게 매우 유익한 운동으로 알려져 있습니다. 특히 신체의 변화가 크기 때문에 적절한 운동이 필요합니다. 필라테스는 다른 운동들과 비교했을 때 이러한 변화에 맞춰 안전하게 운동할 수 있는 방법을 제공합니다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 많은 변화를 겪습니다. 체중 증가, 호르몬 변화, 그리고 신체의 균형이 무너지는 등의 현상이 발생합니다. 이러한 변화는 종종 요통, 골반 통증, 그리고 불편함을 초래할 수 있습니다. 이러한 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하..

필라테스 강사 추천도서에 대해 공유하고자 합니다. 해부학은 단순한 운동을 넘어 인체의 구조와 기능을 이해하는 데 큰 도움이 되는 학문입니다. 따라서 필라테스 강사로서의 전문성을 높이기 위해서는 관련 도서를 통해 지식을 쌓는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 제가 실제로 가지고 있고 평소 자주 참고하는 도서들로 소개하겠습니다.1. 필라테스강사 추천도서 - 필라테스 아나토미첫 번째로 소개할 책은 강사라면 한번쯤은 접했을 필라테스 아나토미입니다. 필라테스 강사라면 기본 원리뿐만 아니라 인체의 해부학적 구조에 대한 이해가 필수적입니다. 이 책은 그 두 가지를 효과적으로 연결하며, 필라테스 동작을 실행할 때 어떤 근육이 활성화되는지 시각적으로 명확하게 보여줍니다. 단순한 운동 방법론을 넘어, 인체 내부의 작용을..

영어로 필라테스를 가르치는 것에 대해 개인적인 꿀팁을 공유하고자 합니다. 필라테스는 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 운동으로, 많은 사람들이 필라테스를 통해 놀라운 변화를 경험하고 있습니다. 따라서 한국어 뿐만이 아닌 영어로 필라테스를 가르치는 것은 국제적인 환경에서 활동하고자 하는 강사들에게 필수적이면서도 독보적인 스킬이 되었습니다. 이번 포스팅에서는 필라테스의 기본 개념부터 시작해, 가장 많이 쓰이는 필라테스 동작과 그에 대한 영어 큐잉 표현을 소개하겠습니다.1. 필라테스란?필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동법으로, 몸의 중심부를 강화하고 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 근육의 균형을 맞추고, 자세를 개선하며, 부상 예방에 도움을 줍니다. 또한 정신적인 집중과 호..

많은 분들이 고민일 것 같은 내장지방 빼는 법에 대해 알아보겠습니다. 내장지방이라 하면 우리 몸의 장기 사이사이에 쌓이는 지방으로, 건강에 여러 가지 위험을 초래할 수 있는 녀석입니다. 특히, 내장지방이 많아지면 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 질병에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 주의가 필요합니다. 따라서 이번 포스팅에서는 내장지방의 정의와 위험성, 그리고 이를 줄이기 위한 방법과 필라테스 운동을 추천해드리겠습니다.1. 내장지방의 정의, 위험성내장지방은 복부 내 장기 주위에 쌓이는 지방을 의미합니다. 이는 체내에서 에너지를 저장하는 역할을 하지만, 과도하게 쌓일 경우 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 내장지방은 피하지방과 달리 쉽게 대사에 영향을 미치고, 호르몬 분비에도 영향을 주어 우리가 알..

필라테스가 일상 속에서 자리 잡으면서 클래식 필라테스와 모던 필라테스의 차이는 어떤 게 있는지 궁금한 분들이 많을 것 같습니다. 필라테스는 많은 사람들이 선호하는 운동 중 하나로, 몸의 균형과 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 하지만 클래식 필라테스와 모던 필라테스는 그 접근 방식과 운동 방법에서 큰 차이를 보입니다. 이제 각각의 필라테스에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 클래식 필라테스의 정의클래식 필라테스는 조셉 필라테스가 창시한 전통적인 필라테스 운동입니다. 이 운동은 조셉 필라테스가 개발한 원래의 시퀀스를 기반으로 하며, 각 동작은 특정한 순서로 진행됩니다. 클래식 필라테스는 몸의 중심을 강화하고, 자세를 개선하며, 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다.2. 모던 필라테스의 정의모던 필라테스는 ..

필라테스는 현대인들에게 건강과 체형을 개선하는 데 매우 효과적인 운동으로 자리 잡았습니다. 하지만 그 효과를 최대한으로 누리기 위해서는 자신의 목적과 몸 상태에 맞는 필라테스 센터를 선택하는 것이 중요해요. 다양한 센터들이 존재하지만 각자의 특성과 장점이 다르기 때문에, 자신에게 맞는 센터를 찾는 과정은 결코 간단하지 않습니다. 이 글에서는 소중한 우리의 돈과 시간을 아끼는 필라테스 센터 똑똑하게 고르는 법, 고려해야 할 주요 요소들을 몇 가지 측면에서 다루어 보도록 할게요.1.강사의 자격 또는 경력 필라테스 센터를 선택하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 필라테스는 단순 마구잡이식 운동이 아니라, 신체의 균형을 맞추고 근력을 강화하며 유연성을 높이는 데 중요한 운동이에요. 혼자서 하는 것이 ..