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안녕하세요 :) 건강에 관한 이야기를 다루는 리빙인입니다. 유산소 운동은 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 운동 중 하나예요. 많은 사람들이 다이어트나 체력 증진을 위해 유산소 운동을 시작하지만, 그 종류와 효과에 대해 잘 모르고 시작하는 경우가 많더라고요. 그래서 오늘은 유산소 운동의 종류, 효과, 그리고 특징에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 😊1.유산소 운동의 종류유산소 운동은 여러 가지 종류가 있어요. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 그리고 구기 종목들이 있습니다. 각 운동마다 특징이 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요해요. 달리기 : 가장 기본적인 유산소 운동으로, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어요. 심폐 기능을 향상시키고, 체중 감량에도 효..

요즘 운동을 정말 열심히 하면서 뻐근함을 달고 살고 있는 리빙인입니다. 근육통 원인과 푸는 방법에 대해 알아보도록 할게요. 많은 분들이 저처럼 운동을 하거나 일상생활에서 무리한 활동을 하다 보면 근육통을 경험하게 되죠. 근육통은 단순한 통증으로 여겨질 수 있지만, 그 원인과 메커니즘을 이해하는 것이 중요해요. 이번 포스팅에서는 근육통의 정의부터 시작해서, 일반적인 원인, 운동 후 근육통의 메커니즘, 섬유근육통, 그리고 예방 및 관리 방법까지 자세히 알아보도록 할게요.1. 정의근육통은 말그대로 근육에 발생하는 통증으로 일반적으로 운동 후에 많이 느끼게 되죠. 이 통증은 근육의 피로와 손상으로 인해 발생하며, 일시적일 수도 있고 지속적일 수도 있어요. 근육통은 보통 운동 후 24시간 이내에 나타나며, 이는 ..

무릎 안쪽 통증은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 이 통증은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 특히 각종운동, 러닝을 즐기는 분들에게는 더욱 신경 쓰이는 문제죠. 이번 글에서는 무릎 안쪽 통증에 대해 자세히 알아보겠습니다. 정의부터 원인, 증상, 진단 방법, 완화 방법에 대해 넓게 다룰 예정이에요. 우리 몸에 A=B 라는 형식의 정답이 있을 순 없겠지만 (즉, 무릎안쪽통증은 이런 운동을 하세요! 라는 식의 간단한 해결방법은 없답니다.) 한번 다친 곳은 계속 다치기 쉽기 때문에  미리 알아두고 조심하는 게 필요하다고 생각합니다. 1.무릎 안쪽 통증 주요원인, 증상무릎 안쪽 통증은 말 그대로 무릎의 내측 부분에서 느껴지는 통증을 의미합니다. 이 통증의 원인은 다양하며, 통증의 정도와 지속..

근막경선 해부학에 대해 필라테스 강사의 관점에서 자세히 알아보면 좋을 것 같아 블로그를 켰답니다. 자주 들여다보는 서적 중 근막경선 해부학, 자세분석 및 치료; 가 있는데 초보강사가 읽기엔 어려움이 있기는 하나 참고 사진이나 그림이 친절하게 나와있는 편이라 좋습니다. 근막경선은 우리의 신체에서 매우 중요한 역할을 담당하고 있으며, 운동 시에 그 효과와 중요성을 잘 이해하고 활용하는 것이 필요하고 과거보다 오늘날 더욱 더 주목하고 있는 분야이기도 해요. 1. 근막경선 해부학근막경선이란, 우리 몸의 근막이 이루는 특정한 선들을 나타냅니다. 이 선들은 인체의 운동 기능과 자세에 직접적으로 영향을 미치며, 우리가 움직일 때 신체 각 부분 간의 협응을 돕습니다. 특히 필라테스와 같은 운동에서는 근막경선을 이해하고..

안녕하세요 리빙인필라테스입니다 :) 제 개인회원, 그룹회원들의 연령대는 정말 다양한 편입니다만 연세가 있으신 분들도 지속적으로 운동을 하고 계십니다. 점점 더 큰 비중을 차지하고 있는 추세이기 때문에 오늘은 시니어 필라테스에 대해 알아보겠습니다. 최근 들어 정말 많은 사람들이 건강한 노후를 위해 다양한 운동을 찾고 있습니다. 그 중에서도 필라테스는 시니어들에게 특히 효과적인 운동으로 주목받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 시니어 필라테스의 정의부터 시작해, 그 필요성과 효과, 운동 방법, 주의사항, 관련 프로그램까지 자세히 알아보겠습니다.1. 시니어 필라테스의 정의시니어 필라테스는 일반 필라테스의 원리를 바탕으로, 노인들의 신체적 특성과 필요에 맞춰 개발된 운동 프로그램입니다. 필라테스는 코어 근육을 강화..

많은 회원들이 상담할 때 많이 여쭤보시는 질문 중 하나인 필라테스와 일반 운동의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 요즘 정말 너나 할 것 없이 많은 분들이 건강과 체형 관리를 위해 다양한 운동을 시도하고 있습니다. 단연 그 중에서도 필라테스는 특히 주목받고 있는 운동입니다. 그렇다면 필라테스는 무엇인지, 일반 운동과 어떤 차이점이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 뭐가 좋고 나쁘다는 것이 아닌 어떤 부분에 중점을 두고 목표를 가지는지에 대해 바라보는 게 정확할 것입니다.1. 필라테스와 일반운동필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동법으로, 주로 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 호흡과 자세, 그리고 움직임의 조화를 통해 몸의 균형을 잡고, 부상의 위험을 줄이는..