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필라테스 강사로서 현장에서 정말 많이 마주하는 상황이 회전근개 파열을 경험하신 분들과의 경험이었어요. 회전근개는 어깨 관절을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 하는 근육과 힘줄의 집합체입니다. 이 회전근개가 손상되면 다양한 증상이 나타나고, 일상생활에 크고 작은 불편을 초래하게 돼요. 이번 포스팅에서는 회전근개에 대한 기본적인 정보부터 회전근개 파열의 증상, 예방법, 관리 방법까지 폭넓게 알아보면 좋을 것 같아요.1. 회전근개란 무엇인가?회전근개는 어깨의 움직임을 돕는 네 개의 주요 근육으로 구성되어 있어요. 이 근육들은 각각 supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis라고 불리며, 어깨 관절의 안정성을 유지하고 팔을 다양한 방향으로 움직일 수..

어떤 질환이나 병이든, 우리가 평소 관심을 가지고 알아둬야 제때 병원으로 가서 치료를 시도할 수 있겠죠. 폐암 초기증상에 대해 알아보도록 하려 해요. 폐암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중 하나로, 조기 발견이 매우 중요한 병 중 하나랍니다. 초기에는 증상이 거의 없거나 미미하게 나타나기 때문에 많은 사람들이 '별거 아니겠지~'하고 간과하기 쉬운 부분이죠. 그럼 폐암의 초기 증상에 대해 자세히 살펴보기로 해요!1.폐암이란?폐암은 폐에서 발생하는 악성 종양으로, 주로 흡연과 관련이 깊어요. 하지만 비흡연자도 폐암에 걸릴 수 있기 때문에 누구나 주의해야 해요. 폐암은 크게 비소세포폐암과 소세포폐암으로 나뉘는데, 비소세포폐암이 전체 폐암의 약 85%를 차지해요.2.폐암 초기 증상지속적인 기침 : 기침은..

옛날부터 어른들은 항상 "물 마셔라~" 미디어에서도 언제나 "하루 물 2리터 드셔야 합니다."라는 말을 듣고 산 리빙인이에요. 공감하시는 분 계실까요? :) 도대체 왜, 어떤 이유로 수분 섭취가 중요하다고 하는 걸까요? 오늘은 그 이유와 함께 수분섭취에 대한 전반적인 내용에 대해 적어보려 해요. 우리 몸의 아시겠지만 약 체중의 60%는 수분으로 이루어져 있습니다. (성별, 연령에 따라 다를 수 있어요) 수분은 생명 유지에 필수적인 요소로, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 특히, 운동을 하는 사람들에게는 수분 섭취가 더욱 중요하다고 할 수 있어요. 운동 중에는 땀을 통해 많은 수분이 손실되기 때문에, 이를 보충하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있답니다.1.체내 수분의 역..

운동하는 사람들이라면 한번쯤은 관심가져봤을 주제를 들고 왔어요. 단백질은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나예요. 오늘은 단백질의 정의와 필요성, 그리고 단백질이 풍부한 식단에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1.단백질은 왜 필요할까?단백질은 아미노산이 결합하여 형성된 유기 화합물로, 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 주요 성분으로 알려져 있죠. 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 심장, 뼈 등 다양한 신체 부위에서 중요한 역할을 한답니다. 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, 바로 필수 아미노산과 비필수 아미노산이에요. 필수 아미노산은 우리 몸에서 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 해요. 반면 비필수 아미노산은 우리 몸에서 스스로 만들 수 있답니다. 단백질이 필요한 이유에 대해..

안녕하세요! 오늘은 필라테스 강사로서 영양소의 역할과 식단에 대해 알아보도록 할게요. 3대 영양소라고 많이들 들어보셨을 것 같아요. 알고 있는 것과 모르고 있는 것의 차이는 생각보다 크답니다. 필라테스를 포함한 운동을 통해 몸을 건강하게 유지하는 것만큼, 올바른 영양소 섭취도 매우 중요할거에요. 세세하고 어려운 내용 전체를 다루진 못해도 편하게 읽으실 수 있도록 정리해보겠습니다. 그럼 시작해볼까요? 1. 영양소의 역할과 식단, 중요성우리 몸은 아시다시피 다양한 영양소로 구성되어 있으며, 이 모든 것들은 신체의 기능을 유지하고 건강을 지키는 데 필수적이에요. 영양소는 크게 3대 영양소와 비타민, 미네랄로 나눌 수 있는데, 각각의 역할이 다르답니다. 저처럼 필라테스를 하는 분들은 특히 에너지를 효율적으로 공..

요즘 현대인들에게 수면의 질 향상은 정말 중요한 문제죠. 많은 사람들이 잠을 제대로 못 자거나 불면증으로 고생하는데, 이게 건강에 심각한 영향을 줄 수 있답니다. 그래서 이번에는 수면의 질을 높이는 방법들에 대해 알아보려고 해요. 운동, 식습관, 수면 환경, 습관 개선 등 여러 방면에서 접근해보도록 하겠습니다!1.수면의 중요성잠은 우리 몸과 마음 건강에 정말 중요하다는 것 모르시는 분 없겠죠? 특히 최신 논문에 의하면 평균 8시간은 자야 한다는 이야기가 있었죠. 잠을 충분히 못 자면 집중력이 떨어지고, 면역력도 약해지고, 우울한 감정과도 연관이 있답니다. 그래서 누군가에겐 지겹고 뻔한 말일 수도 있겠지만 잠을 잘 자는 게 건강한 삶을 위해 꼭 필요해요. 수면의 질을 높이려면 여러 가지 방법을 시도해봐야 ..