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안녕하세요~ 어느새 한주가 빠르게 지나가고 있네요. 오늘은 인슐린 저항성에 대한 내용을 가져왔어요. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 인슐린 저항성이라는 용어를 쉽게 접할 수 있게 되었는데요. 인슐린 저항성이란 무엇인지,  원인과 증상, 그리고 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 알아볼게요.1. 인슐린 저항성이란, 원인인슐린 저항성은 체내의 세포가 인슐린에 대해 반응하지 않는 상태를 말하는 겁니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하게 도와주는 역할을 하죠. 하지만 인슐린 저항성이 생기면 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않아서 우리가 말하는 혈당이 올라가게 되는 거예요. 인슐린 저항성은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있는데 가장 일반적인 원인..

안녕하세요~ 어느새 월요일이라는 사실에 깜짝 놀란 리빙인입니다. 고혈압에 이어서 다음으로는 저혈압에 대해 알아보려 해요. 아시겠지만 저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 의미하며, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 때 저혈압으로 간주됩니다. 저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그에 따른 초기증상도 다양합니다. 이번 포스팅에서는 저혈압의 원인과 초기증상, 진단 방법, 관리 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 저혈압 초기증상저혈압은 혈액이 혈관을 통해 흐를 때의 압력이 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈압은 수축기와 이완기로 나뉘며, 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 경우 저혈압으로 진단됩니다. 저혈압은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 노인이나 만성 질..

고혈압 초기증상 제대로 알아보자! 고혈압은 현대인들에게 매우 흔한 질병 중 하나로, 많은 사람들이 이를 간과하고 지나치기 쉽습니다. 하지만 고혈압은 조기에 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요해요. 이번 포스팅에서는 고혈압 초기증상에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1. 고혈압 초기증상 및 특징고혈압이란 혈압이 정상 범위를 넘어서는 상태를 의미해요. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’라고 불리는데, 초기 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 많은 사람들이 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 고혈압의 초기증상은 매우 미미할 수 있어요. 하지만 특정한 증상들이 나타날 수 있어 이를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요해요..

혈당은 우리 몸의 에너지 대사에서 중요한 역할을 합니다. 특히 당뇨병 환자에게는 혈당관리가 가장 중요한 부분일 거에요. 이번 포스팅에서는 혈당에 대해 개념부터 시작해 조절 방법, 그리고 평소 혈당 이상 시에 할 수 있는 대처법까지 알아보고자 합니다. 혈당에 대해 잘 알고 관리하는 것은 건강한 일상을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.1. 혈당에 대해혈당은 혈액 내에 존재하는 포도당의 양을 나타내요. 포도당을 우리 몸의 주요 에너지원으로 음식물을 통해 섭취한 탄수화물이 소화되어 혈액 속으로 들어오게 됩니다. 건강한 일반 사람의 경우에는 식사 후에 일정시간이 지나면 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 혈당이 적절하게 조절되는데요, 일반적인 식전 혈당은 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당은 180mg/d..

안녕하세요 리빙인입니다. 요즘 아나토미 책을 다시 뒤적이면서 공부를 하고 있어요. 직접적인 운동 뿐 아니라 자료로도 공부를 하고 이해하면서 움직이면 더 효과적이라 생각합니다. 사실 해부학은 자꾸자꾸 봐야지 안그러면 계속 까먹게 돼요. 이중에서 저는 연골, 관절낭, 인대의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 이 세 가지 요소는 우리 몸의 움직임과 안정성에 매우 중요한 역할을 하고 있어요. 각각의 특징과 기능을 자세히 살펴보도록 할게요.1.연골의 특징과 기능연골은 뼈와 뼈 사이에 위치하여 충격을 흡수하고 관절의 움직임을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. 연골은 주로 콜라겐과 프로테오글리칸으로 구성되어 있으며, 이로 인해 유연성과 강도를 동시에 갖추고 있답니다. 하지만 연골은 혈관이 없기 때문에 스스로 치유되는 능력..

안녕하세요 리빙인이에요! 날씨가 추운데 다들 건강한 시간을 보내고 계실런지요. 저는 친구가 요즘 간헐적단식을 진행하고, 가장 최근에는 7일 단식을 진행하는 것을 듣고 이에 관한 글을 적어야겠다 생각하고 돌아왔답니다. 과연 간헐적 단식이란 무엇인지, 특히 요즘까지도 왜 인기를 끌고 있는지에 대해 알아보면 좋을 것 같아요. 최근 몇 년간 간헐적 단식은 다이어트와 건강 관리의 새로운 트렌드로 자리 잡았다고 해도 과언은 아닐 거에요. 많은 사람들이 이 방법을 통해 체중을 감량하고, 건강을 개선하고자 노력하고 있습니다. (제 친구는 한달이 안되는 기간동안 11kg을 감량했다는 소식이...!) 그렇다면 간헐적 단식은 과연 어떤 효과가 있을까요? 그리고 어떻게 진행해야 할까요? 저 또한 간헐적 단식을 시도하고 있는 ..