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안녕하세요 여러분! 리빙인입니다 :) 요즘 환절기라 컨디션이 안좋으신 분들이 많으신 것 같아 면역력 증진 방법에 대해 알아보도록 할게요! 면역력은 우리 몸이 외부의 병원체로부터 자신을 방어하는 능력으로, 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 특히 요즘처럼 다양한 질병이 유행하는 시기에는 면역력을 높이는 것이 더욱 필요할텐데요, 그렇다면 면역력이 떨어지는 이유는 무엇일까요? 1. 면역력이 떨어지는 이유면역력이 떨어지는 이유에는 여러 가지가 있겠지만 첫째, 다들 아시겠지만 스트레스입니다. 정말 많은 사람들이 스트레스를 피하지 못한 채로 살고 있죠. 스트레스는 면역 시스템을 약화시키고, 감염에 대한 저항력을 떨어뜨립니다. 둘째, 불규칙한 생활습관입니다. 수면 부족, 불규칙한 식사, 운동 부족 등..

오늘은 누구에게나 나타날 수 있는 질환인 족저근막염에 대해 알아보겠습니다. 족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이 염증을 일으키는 질환으로, 주로 발뒤꿈치와 발바닥 중앙에 통증을 유발합니다. 이 질환은 특히 운동을 많이 하거나 장시간 서 있는 사람들에게 흔하게 발생합니다. 오랫동안 서서 수업을 진행하는 강사들에게도 꽤 자주 보이는 것 같아요. 족저근막염의 증상, 원인, 진단 방법, 치료 방법, 예방 방법에 대해 자세히 알아보면 좋을 것 같습니다.1.족저근막염족저근막은 발바닥의 아치 부분에 위치한 두꺼운 섬유조직으로, 발의 아치를 지탱하고 발의 움직임을 돕는 역할을 합니다. 족저근막염은 이 조직에 염증이 생기는 병을 말하구요, 주로 과도한 사용이나 잘못된 신발 착용 간혹 비만 등으로 인해 발생합니다. 이 ..

인간의 골격 구조에 대해 평소 궁금하지 않으셨나요? 저는 이 몸에 뼈가 과연 몇개나 있을지, 어떻게 생겼을지 항상 궁금해했던 것 같아요. 인간의 골격은 우리 몸의 기본적인 틀을 형성하며, 여러 가지 중요한 역할을 수행할텐데요, 이번 포스팅에서는 골격 구조, 역할, 뼈의 갯수와 종류, 주요 구성 요소, 성장 과정, 그리고 골격 건강 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🦴1. 인간의 골격구조인간의 골격은 약 206개의 뼈로 구성되어 있습니다. 이 뼈들은 서로 연결되어 인체의 형태를 유지하고, 다양한 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 골격은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요, 첫 번째는 몸통을 구성하는 '축골격'이며, 두 번째는 팔다리를 구성하는 '부속골격'입니다. 이러한 구조로 인체의 안정성과 운동성..

근수축에 대해 한번쯤 생각해보신 적 있으신가요? 근수축은 우리 몸의 근육이 말그대로 수축하여 힘을 발휘하는 과정을 의미합니다. 이 과정은 운동을 할 때 매우 중요한 역할을 하며, 다양한 운동 방식에 따라 근수축의 종류와 특징이 달라집니다. 이번 포스팅에서는 근수축의 정의와 특징, 그리고 필라테스와의 관계에 대해 자세히 설명드리겠습니다.1. 근수축의 정의근수축은 앞서 말했듯 근육 섬유가 자극을 받아 수축하는 현상입니다. 이 과정에서 근육은 짧아지며, 힘을 발생시킵니다. 근수축은 인체의 모든 움직임에 필수적이며, 운동을 통해 근육을 강화하고 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 특징, 종류근수축의 가장 큰 특징은 근육이 자극에 반응하여 수축하는 것입니다. 이때 근육 섬유 내부의 단백질 구조가 변화하며, 에..

오늘 두통이 심했고 지금 좀 나아져서 남기고자 티스토리를 열었습니다. 두통은 이렇게 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상입니다. 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그에 따라 해결 방법도 다르게 접근해야 합니다. 이번 포스팅에서는 두통의 원인과 해결 방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 두통은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스입니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 스트레스는 두통을 유발하는 주요 요인입니다. 또한, 수면 부족, 불규칙한 식사, 탈수, 그리고 카페인 과다 섭취 등도 두통의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 긴장성 두통은 목과 어깨의 근육 긴장으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 두통 해결 방법두통을 해결하기 위해서..