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1. 췌장암이란 무엇일까요?우리 몸에는 밥을 먹고 소화시키는 데 도움이 되는 여러 기관(장기)들이 있습니다. 그중 췌장이라는 곳은 특히 소화액을 만들어 내고 혈당(피 속에 있는 당의 농도)을 조절하는 ‘인슐린’ 같은 호르몬을 만들어 내는 아주 중요한 장기입니다. 하지만 췌장에 암이 생기는 경우가 있는데 이를 췌장암이라고 부릅니다. 췌장암은 다른 암에 비해 비교적 잘 알려져 있지 않고 특히 초기 증상이 거의 없거나 매우 미미해서 조기 발견이 어려운 암 중 하나입니다.2. 왜 조기에 발견하기 어려울까요?췌장은 몸속 깊은 곳에 자리 잡고 있어 작은 이상이 생겨도 바로 증상이 나타나지 않을 때가 많습니다. 또 나타나는 증상도 다른 병과 비슷해서 헷갈리기 쉽습니다. 예를 들어 배가 좀 아프거나 소화가 잘 안 되는..

당뇨와 식습관의 중요성당뇨병은 인슐린 분비나 작용에 문제가 생겨 혈중 포도당 농도가 높아지는 대사성 질환으로 관리가 제대로 이루어지지 않으면 합병증이 발생할 위험이 커집니다. 따라서 적절한 약물 치료와 함께 ‘어떤 음식을 어떻게 먹느냐’가 매우 중요한 요소가 됩니다. 특히 식습관은 혈당 조절의 기초가 되기에 건강한 탄수화물과 단백질, 지방 섭취를 균형 있게 유지하는 것이 핵심입니다.당뇨에 좋은 음식 :탄수화물은?당뇨에 좋은 음식으로 자주 언급되는 정제되지 않은 현미, 귀리, 통밀, 퀴노아 등은 섬유질과 영양소가 풍부합니다. 섬유질이 많으면 소화∙흡수가 느려, 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 완화해줍니다. 예를 들어 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택하거나 흰빵 대신 통밀빵을 먹는 것이 좋습니다. 또 콩류(검..

바쁘게 살아가는 우리에게 스케쥴 관리는 필수인 것 같아요. 업무, 학업, 개인 프로젝트 등 다양한 활동을 동시에 수행해야 하는 상황에서 한정된 시간을 어떻게 활용하느냐가 성과와 성취감을 좌우하게 될텐데요. 이러한 필요성에 부응하기 위해 등장한 기법 중 하나가 바로 뽀모도로(Pomodoro) 기법이에요. 짧은 작업 시간을 집중적으로 활용하고 짧은 휴식을 반복함으로써 생산성과 집중력을 높이는 방법으로 알려져 있답니다.Pomocat은 이 뽀모도로 기법을 기반으로 만들어진 시간 관리 앱으로 귀여운 고양이 애니메이션과 함께 사용자를 즐겁고 효율적으로 집중하게 만드는 특징을 갖고 있는데요, 개인적으로도 최근에 아주 잘 사용하고 있는 Pomocat의 주요 기능과 장점, 그리고 구체적인 활용 방법에 대해 하나씩 살펴보..

비듬은 많은 사람들이 경험하는 두피 문제 중 하나로 생각보다 불편하며 때로는 심리적인 스트레스를 유발하기도 합니다. 특히 겨울철에는 공기가 건조해지면서 비듬이 더 심해지는 경향이 있다고 해요. 비듬은 단순히 미관상의 문제뿐만 아니라 가려움증이나 염증을 동반할 수 있어 두피 건강에도 악영향을 미칠 수 있는데요! 이번 글에서는 비듬의 원인과 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비듬이 생기는 이유비듬이 생기는 이유를 논할 때 가장 첫 번째로 언급할 수 있는 것은 지루성 피부염입니다. 이는 두피에 염증이 생기면서 가려움증과 함께 각질이 과도하게 발생하는 질환입니다. 지루성 피부염은 스트레스, 호르몬 변화, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용하여 나타납니다. 이 경우엔 전문적인 치료가 필요할 수 ..

우리는 매일 밥을 먹고 화장실에 가고 스트레스를 받는 생활을 반복합니다. 이렇게 평범해 보이는 일상이지만 어떤 사람들에게는 배가 자주 아프거나 변이 자주 바뀌는 문제가 생기곤 합니다. 그중 대표적인 소화기 질환 중 하나가 바로 과민성대장증후군(IBS)이에요.과민성대장증후군은 병원 검사를 해도 뚜렷한 원인(예: 염증, 종양 등)이 잘 발견되지 않는데요! 장이 예민하게 반응해 복통, 변비, 설사 등을 일으키는 질환이라 한 번 생기면 일상생활에 큰 불편을 주기 때문에 만약 증상이 생기면 “왜 내 배는 늘 이런 걸까?” 하고 걱정이 들 수 있습니다. 하지만 과민성대장증후군 자체가 생명을 위협하는 심각한 병은 아니며 생활 습관을 개선하거나 스트레스를 줄이는 방법으로 증상을 줄일 수 있으니 너무 걱정하진 않으셔도 ..

노화는 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만 조금이라도 더 건강하고 활기차게 나이를 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이런 바람에서 시작된 것이 바로 저속노화식단, 즉 노화를 천천히 진행시키면서 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식단입니다. 이 식단에서는 주로 항산화 물질, 건강한 지방, 섬유질, 그리고 다양한 색의 채소·과일 섭취를 강조합니다. 복잡해 보일 수도 있지만 사실 간단한 원리만 지켜도 충분히 실천할 수 있는 건강한 식생활 방식이에요. 이번 글에서는 저속노화식단이 왜 중요한지 그리고 어떤 음식을 먹으면 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 저속노화식단이 중요한 이유우리가 매일 먹는 음식은 몸속 세포들의 에너지원이 되기도 하고 때로는 세포를 손상시키는 활성산소를 많이 만들기도 합니다. 활성산소는 ..