Livinginpilates

안녕하세요~ 어느새 월요일이라는 사실에 깜짝 놀란 리빙인입니다. 고혈압에 이어서 다음으로는 저혈압에 대해 알아보려 해요. 아시겠지만 저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 의미하며, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 때 저혈압으로 간주됩니다. 저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그에 따른 초기증상도 다양합니다. 이번 포스팅에서는 저혈압의 원인과 초기증상, 진단 방법, 관리 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 저혈압 초기증상저혈압은 혈액이 혈관을 통해 흐를 때의 압력이 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈압은 수축기와 이완기로 나뉘며, 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 경우 저혈압으로 진단됩니다. 저혈압은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 노인이나 만성 질..

고혈압 초기증상 제대로 알아보자! 고혈압은 현대인들에게 매우 흔한 질병 중 하나로, 많은 사람들이 이를 간과하고 지나치기 쉽습니다. 하지만 고혈압은 조기에 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요해요. 이번 포스팅에서는 고혈압 초기증상에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1. 고혈압 초기증상 및 특징고혈압이란 혈압이 정상 범위를 넘어서는 상태를 의미해요. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’라고 불리는데, 초기 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 많은 사람들이 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 고혈압의 초기증상은 매우 미미할 수 있어요. 하지만 특정한 증상들이 나타날 수 있어 이를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요해요..

다음으로는 캐딜락 필라테스에 대해 알아보려고 합니다. 필라테스의 다양한 기구 중에서도 캐딜락은 특히 주목받고 있는 기구예요. 처음 보면 약간 당황스러울 수 있어요. 주렁주렁 걸려있는 스프링이 무서워보이기도 할 것이구요. 그래서 저는 첫 수업 때 외우지 않아도 괜찮으니 명칭에 익숙해질 수 있도록 한 번씩 설명해주고 시작하곤 합니다. 그럼 캐딜락 필라테스가 무엇인지, 어떤 구성 요소로 이루어져 있는지, 그리고 어떤 효과가 있는지 자세히 알아볼게요.1. 캐딜락 필라테스란?캐딜락은 필라테스 기구 중 하나로, 큰 프레임과 스프링으로 구성되어 있어요. 이 기구는 다양한 운동을 수행할 수 있도록 설계되어 있어서, 초보자부터 전문가까지 모두 사용할 수 있는 장점이 있어요. 특히, 캐딜락은 매트가 고정되어 있기 때문에 ..

안뇽하세요 리빙인입니다~ 오늘은 리포머 필라테스에 대해 알아보려고 해요. 요즘 많은 사람들이 필라테스를 통해 건강과 체형 관리를 하고 있는데, 그 중에서도 리포머는 가장 기본이 되면서도 특히 인기가 많죠. 리포머의 구성, 효과, 사용법, 그리고 대표적인 동작에 대해 자세히 알아보도록 해요!1. 리포머란? 구성 및 효과리포머는 조셉 필라테스가 고안한 필라테스 기구 중 하나로, 스프링 저항을 이용해 다양한 운동을 할 수 있도록 설계된 기구랍니다. 이 기구는 몸의 균형을 잡고, 근력을 강화하며, 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 리포머는 필라테스의 기본적인 원리를 바탕으로 하여, 운동의 난이도와 강도를 조절할 수 있는 장점이 있어요. 리포머는 기본적으로 프레임, 캐리지, 스프링, 발판, 풋바 그리고 스트랩으..

임신 기간은 여성에게 특별하면서도 몸의 변화를 경험하는 시기입니다. 이 시기에 신체적 불편함을 덜어주고 건강한 출산을 돕는 운동으로 임산부 필라테스가 인기를 끌고 있어요. 저 또한 이번 년도만 산전필라테스, 산후필라테스를 함께 진행한 회원님이 두 분이나 계시는데요. 배가 부르던 시점에서부터 아이를 건강히 출산하고 돌아오신 순간까지 가슴이 뭉클하고 뿌듯했던 기억이 있습니다. 산후필라테스는 지금도 진행중이구요 :) 이렇게 필라테스는 적절한 자세와 호흡을 통해 임신 중에도 안전하게 운동할 수 있어, 산모와 아기에게 좋은 영향을 미칠 수 있답니다. 이번 포스팅에서는 임산부에게 필라테스가 왜 중요한지, 주의할 점은 무엇인지 알아보도록 해요!1. 임산부 필라테스의 장점임신 중의 운동은 단순히 체력 유지 이상의 이점..

안녕하세요 리빙인입니다 :) 매트필라테스는 요즘 많은 사람들이 관심을 가지는 운동 중 하나입니다. 특히, 집에서도 쉽게 할 수 있는 매트필라테스는 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙길 수 있는 좋은 방법이죠. 오늘은 매트필라테스의 기본 동작과 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작들을 소개해드릴게요. 제가 자주 시퀀스에 넣는 동작들이기도 합니다. 1. 대표적인 동작매트필라테스는 기본적으로 맨몸 운동으로 이루어져 있어요. 매트를 깔고 다양한 동작을 통해 몸의 중심을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 대표적인 기본 동작으로는 '롤업', '스파인 스트레치', '더블 레그 스트레치' 등이 있어요. 롤업 : 바닥에 누워서 팔을 머리 위로 뻗고, 상체를 일으켜 앉는 동작이에요. 이 동작은 복근을 강화하고 척추의 ..