Livinginpilates

안녕하세요~ 리빙인이에요! 본인이, 혹은 주변에서 우울증이 의심되는 사람이 있으실까요, 우울증은 많은 사람들이 겪는 마음의 감기 같은 질환으로, 때로는 작은 습관이 우리의 기분과 생활을 변화시키는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 꾸준한 일상에서 얻는 작은 성취감, 건강한 생활 습관, 그리고 자신만의 시간을 갖는 것이 가장 중요한 것 같은데요. 특히, 일상에서 할 수 있는 몇 가지 간단한 습관이 우울감을 줄이고 마음을 안정시키는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 우울증 완화하는 좋은 습관들에 대해 알아보면 좋을 것 같아요 ^^1. 규칙적인 운동: 작은 움직임으로 마음을 달래기운동은 단순히 신체 건강뿐 아니라, 정신 건강에도 큰 도움을 주잖아요. 규칙적인 운동은 스트레스 해소와 에너지 향상에 좋으며..

안녕하세요! 오늘은 카페인과 운동능력 사이의 흥미로운 관계에 대해 이야기해보려고 해요. 커피 없이 하루도 살지 못하는 사람 저뿐인가요...? ㅎㅎ 카페인은 많은 사람들이 일상에서 즐겨 마시는 음료인 커피, 차, 에너지 드링크 등에서 흔히 발견되는 성분입니다. 그렇다면 카페인이 운동 능력에 어떤 영향을 미치는지 알아볼까요?1.카페인의 작용 원리카페인은 중추신경계의 자극제로 작용하여 피로감을 줄이고 집중력을 높여주는 역할을 해요. 카페인이 체내에 들어오면 아데노신 수용체를 차단해 뇌의 각성 상태를 유지하게 돼요. 이로 인해 에너지 수준이 증가하고, 운동 시 더 많은 힘을 낼 수 있는 효과를 가져오죠. 특히, 카페인은 체내 지방산의 산화를 촉진하는데, 이는 운동 중에 에너지원으로 사용될 수 있는 지방을 더 쉽..

안녕하세요 리빙인필라테스에요! 다들 노화에 대해 얼만큼 관심을 가지고 계신가요? 노화는 모든 사람에게 자연스럽게 찾아오는 과정이지만, 이를 지연시키고 건강한 삶을 비교적 더 유지하는 방법은 충분히 존재합니다. 노화 방지는 도대체 어떻게 하면 좋을까요? 오늘은 노화 방지와 항노화 방법에 대해 알아보고, 이를 통해 보다 젊고 활력 있는 삶을 누릴 수 있는 방법을 같이 알아보도록 해요! 1. 올바른 식습관으로 노화 방지하기노화방지에 대한 드라마틱한 정답은 없답니다. 항상 우리는 정답을 다 알고 있어요! 올바른 식습관은 노화 방지의 가장 기본적인 요소입니다. 다양한 연구에 따르면, 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 노화 방지에 큰 도움이 됩니다. 특히, 베리류, 잎채소, 견과류, 오메가-3 지방산이 풍..

다음으로는 바렐에 대한 정보를 드리려 찾아왔습니다! :) 바렐 필라테스는 전통적인 필라테스 운동의 변형으로, 특별한 장비인 '바렐'을 사용하여 보다 효과적으로 몸을 강화하고 유연성을 높이는 운동입니다. 바렐에서 진행하는 운동은 특히 코어 근육을 강화하고, 자세를 개선하며, 운동 범위를 넓히는 데 큰 도움을 준답니다. 저는 보통 사람들에게 설명할 때 바렐이 특히 까다로운 친구라고 말하고는 합니다. 지지하는 면적이 다른 기구들보다 좁기도 하고 돔의 모양을 하고 있기 때문에 불안정성이 더 커진 환경에서 운동을 진행하기 때문이죠. 하지만 그만큼 코어 힘이 더 쓰이기도 하고 스트레칭하는 범위 또한 커지기에 바렐의 활용성은 정말 무궁무진하답니다 ^^ 바렐 필라테스의 특징과 추천 동작을 소개해드리겠습니다.1. 바렐 ..

지난번 리포머와 캐딜락에 대해서 포스팅을 해본 것에 이어 오늘은 체어에 대한 이야기를 해보고자 해요. 필라테스는 몸의 균형과 유연성을 개선하는 데 효과적인 운동으로, 다양한 기구를 활용하여 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 그중에서도 체어(Chair)는 다리, 코어, 상체를 동시에 강화할 수 있는 뛰어난 기구로 알려져 있는데요! 이번 글에서는 체어의 특징, 운동 효과, 그리고 활용법에 대해 알아보도록 할게요. 운동을 좀 했다 라는 기분을 들게끔 하기에 이 체어가 저에겐 최애기구랍니다! 1. 체어의 특징체어는 일반적으로 작은 크기로 공간을 적게 차지하며, 다양한 운동을 할 수 있는 유연성을 가지고 있어서 효자템이라고 생각해요. 이 기구는 두 개의 발판과 저항 밴드가 장착되어 있어, 사용자가 자신의 체중과..

안녕하세요 리빙인입니다. 현대 사회에서 스트레스는 아직까지도 많은 사람들에게 일상적인 문제로 자리 잡고 있는 것 같아요. 업무, 인간관계, 경제적 부담 등 다양한 요인들이 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 있는데요! 이러한 상황에서 많은 사람들이 스트레스 해소와 정신적 안정을 찾기 위해 다양한 방법을 찾으려 노력하고 있을 겁니다. 그 중에서도 필라테스는 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 많은 도움을 줄 수 있는 운동으로 주목받고 있다고 생각해요. 동의하시는 분 계실까요?ㅎㅎ1. 필라테스와 스트레스 해소필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동법으로, 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 운동입니다. 이 운동은 자세 교정과 몸의 균형을 맞추는 데 중점을 두며, 전신을 고루..