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무릎 안쪽 통증은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나입니다. 이 통증은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 특히 각종운동, 러닝을 즐기는 분들에게는 더욱 신경 쓰이는 문제죠. 이번 글에서는 무릎 안쪽 통증에 대해 자세히 알아보겠습니다. 정의부터 원인, 증상, 진단 방법, 완화 방법에 대해 넓게 다룰 예정이에요. 우리 몸에 A=B 라는 형식의 정답이 있을 순 없겠지만 (즉, 무릎안쪽통증은 이런 운동을 하세요! 라는 식의 간단한 해결방법은 없답니다.) 한번 다친 곳은 계속 다치기 쉽기 때문에  미리 알아두고 조심하는 게 필요하다고 생각합니다. 1.무릎 안쪽 통증 주요원인, 증상무릎 안쪽 통증은 말 그대로 무릎의 내측 부분에서 느껴지는 통증을 의미합니다. 이 통증의 원인은 다양하며, 통증의 정도와 지속..

근막경선 해부학에 대해 필라테스 강사의 관점에서 자세히 알아보면 좋을 것 같아 블로그를 켰답니다. 자주 들여다보는 서적 중 근막경선 해부학, 자세분석 및 치료; 가 있는데 초보강사가 읽기엔 어려움이 있기는 하나 참고 사진이나 그림이 친절하게 나와있는 편이라 좋습니다. 근막경선은 우리의 신체에서 매우 중요한 역할을 담당하고 있으며, 운동 시에 그 효과와 중요성을 잘 이해하고 활용하는 것이 필요하고 과거보다 오늘날 더욱 더 주목하고 있는 분야이기도 해요. 1. 근막경선 해부학근막경선이란, 우리 몸의 근막이 이루는 특정한 선들을 나타냅니다. 이 선들은 인체의 운동 기능과 자세에 직접적으로 영향을 미치며, 우리가 움직일 때 신체 각 부분 간의 협응을 돕습니다. 특히 필라테스와 같은 운동에서는 근막경선을 이해하고..

안녕하세요! 오늘은 필라테스 강사로서 영양소의 역할과 식단에 대해 알아보도록 할게요. 3대 영양소라고 많이들 들어보셨을 것 같아요. 알고 있는 것과 모르고 있는 것의 차이는 생각보다 크답니다. 필라테스를 포함한 운동을 통해 몸을 건강하게 유지하는 것만큼, 올바른 영양소 섭취도 매우 중요할거에요. 세세하고 어려운 내용 전체를 다루진 못해도 편하게 읽으실 수 있도록 정리해보겠습니다. 그럼 시작해볼까요? 1. 영양소의 역할과 식단, 중요성우리 몸은 아시다시피 다양한 영양소로 구성되어 있으며, 이 모든 것들은 신체의 기능을 유지하고 건강을 지키는 데 필수적이에요. 영양소는 크게 3대 영양소와 비타민, 미네랄로 나눌 수 있는데, 각각의 역할이 다르답니다. 저처럼 필라테스를 하는 분들은 특히 에너지를 효율적으로 공..

요즘 현대인들에게 수면의 질 향상은 정말 중요한 문제죠. 많은 사람들이 잠을 제대로 못 자거나 불면증으로 고생하는데, 이게 건강에 심각한 영향을 줄 수 있답니다. 그래서 이번에는 수면의 질을 높이는 방법들에 대해 알아보려고 해요. 운동, 식습관, 수면 환경, 습관 개선 등 여러 방면에서 접근해보도록 하겠습니다!1.수면의 중요성잠은 우리 몸과 마음 건강에 정말 중요하다는 것 모르시는 분 없겠죠? 특히 최신 논문에 의하면 평균 8시간은 자야 한다는 이야기가 있었죠. 잠을 충분히 못 자면 집중력이 떨어지고, 면역력도 약해지고, 우울한 감정과도 연관이 있답니다. 그래서 누군가에겐 지겹고 뻔한 말일 수도 있겠지만 잠을 잘 자는 게 건강한 삶을 위해 꼭 필요해요. 수면의 질을 높이려면 여러 가지 방법을 시도해봐야 ..

안녕하세요 여러분! 리빙인입니다 :) 요즘 환절기라 컨디션이 안좋으신 분들이 많으신 것 같아 면역력 증진 방법에 대해 알아보도록 할게요! 면역력은 우리 몸이 외부의 병원체로부터 자신을 방어하는 능력으로, 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 특히 요즘처럼 다양한 질병이 유행하는 시기에는 면역력을 높이는 것이 더욱 필요할텐데요, 그렇다면 면역력이 떨어지는 이유는 무엇일까요? 1. 면역력이 떨어지는 이유면역력이 떨어지는 이유에는 여러 가지가 있겠지만 첫째, 다들 아시겠지만 스트레스입니다. 정말 많은 사람들이 스트레스를 피하지 못한 채로 살고 있죠. 스트레스는 면역 시스템을 약화시키고, 감염에 대한 저항력을 떨어뜨립니다. 둘째, 불규칙한 생활습관입니다. 수면 부족, 불규칙한 식사, 운동 부족 등..

오늘은 누구에게나 나타날 수 있는 질환인 족저근막염에 대해 알아보겠습니다. 족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이 염증을 일으키는 질환으로, 주로 발뒤꿈치와 발바닥 중앙에 통증을 유발합니다. 이 질환은 특히 운동을 많이 하거나 장시간 서 있는 사람들에게 흔하게 발생합니다. 오랫동안 서서 수업을 진행하는 강사들에게도 꽤 자주 보이는 것 같아요. 족저근막염의 증상, 원인, 진단 방법, 치료 방법, 예방 방법에 대해 자세히 알아보면 좋을 것 같습니다.1.족저근막염족저근막은 발바닥의 아치 부분에 위치한 두꺼운 섬유조직으로, 발의 아치를 지탱하고 발의 움직임을 돕는 역할을 합니다. 족저근막염은 이 조직에 염증이 생기는 병을 말하구요, 주로 과도한 사용이나 잘못된 신발 착용 간혹 비만 등으로 인해 발생합니다. 이 ..