Livinginpilates

안녕하세요 리빙인이에요! 날씨가 추운데 다들 건강한 시간을 보내고 계실런지요. 저는 친구가 요즘 간헐적단식을 진행하고, 가장 최근에는 7일 단식을 진행하는 것을 듣고 이에 관한 글을 적어야겠다 생각하고 돌아왔답니다. 과연 간헐적 단식이란 무엇인지, 특히 요즘까지도 왜 인기를 끌고 있는지에 대해 알아보면 좋을 것 같아요. 최근 몇 년간 간헐적 단식은 다이어트와 건강 관리의 새로운 트렌드로 자리 잡았다고 해도 과언은 아닐 거에요. 많은 사람들이 이 방법을 통해 체중을 감량하고, 건강을 개선하고자 노력하고 있습니다. (제 친구는 한달이 안되는 기간동안 11kg을 감량했다는 소식이...!) 그렇다면 간헐적 단식은 과연 어떤 효과가 있을까요? 그리고 어떻게 진행해야 할까요? 저 또한 간헐적 단식을 시도하고 있는 ..

필라테스 강사로서 현장에서 정말 많이 마주하는 상황이 회전근개 파열을 경험하신 분들과의 경험이었어요. 회전근개는 어깨 관절을 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 하는 근육과 힘줄의 집합체입니다. 이 회전근개가 손상되면 다양한 증상이 나타나고, 일상생활에 크고 작은 불편을 초래하게 돼요. 이번 포스팅에서는 회전근개에 대한 기본적인 정보부터 회전근개 파열의 증상, 예방법, 관리 방법까지 폭넓게 알아보면 좋을 것 같아요.1. 회전근개란 무엇인가?회전근개는 어깨의 움직임을 돕는 네 개의 주요 근육으로 구성되어 있어요. 이 근육들은 각각 supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis라고 불리며, 어깨 관절의 안정성을 유지하고 팔을 다양한 방향으로 움직일 수..

어떤 질환이나 병이든, 우리가 평소 관심을 가지고 알아둬야 제때 병원으로 가서 치료를 시도할 수 있겠죠. 폐암 초기증상에 대해 알아보도록 하려 해요. 폐암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중 하나로, 조기 발견이 매우 중요한 병 중 하나랍니다. 초기에는 증상이 거의 없거나 미미하게 나타나기 때문에 많은 사람들이 '별거 아니겠지~'하고 간과하기 쉬운 부분이죠. 그럼 폐암의 초기 증상에 대해 자세히 살펴보기로 해요!1.폐암이란?폐암은 폐에서 발생하는 악성 종양으로, 주로 흡연과 관련이 깊어요. 하지만 비흡연자도 폐암에 걸릴 수 있기 때문에 누구나 주의해야 해요. 폐암은 크게 비소세포폐암과 소세포폐암으로 나뉘는데, 비소세포폐암이 전체 폐암의 약 85%를 차지해요.2.폐암 초기 증상지속적인 기침 : 기침은..

옛날부터 어른들은 항상 "물 마셔라~" 미디어에서도 언제나 "하루 물 2리터 드셔야 합니다."라는 말을 듣고 산 리빙인이에요. 공감하시는 분 계실까요? :) 도대체 왜, 어떤 이유로 수분 섭취가 중요하다고 하는 걸까요? 오늘은 그 이유와 함께 수분섭취에 대한 전반적인 내용에 대해 적어보려 해요. 우리 몸의 아시겠지만 약 체중의 60%는 수분으로 이루어져 있습니다. (성별, 연령에 따라 다를 수 있어요) 수분은 생명 유지에 필수적인 요소로, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 특히, 운동을 하는 사람들에게는 수분 섭취가 더욱 중요하다고 할 수 있어요. 운동 중에는 땀을 통해 많은 수분이 손실되기 때문에, 이를 보충하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있답니다.1.체내 수분의 역..

운동하는 사람들이라면 한번쯤은 관심가져봤을 주제를 들고 왔어요. 단백질은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나예요. 오늘은 단백질의 정의와 필요성, 그리고 단백질이 풍부한 식단에 대해 자세히 알아보도록 할게요.1.단백질은 왜 필요할까?단백질은 아미노산이 결합하여 형성된 유기 화합물로, 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 주요 성분으로 알려져 있죠. 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 심장, 뼈 등 다양한 신체 부위에서 중요한 역할을 한답니다. 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, 바로 필수 아미노산과 비필수 아미노산이에요. 필수 아미노산은 우리 몸에서 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 해요. 반면 비필수 아미노산은 우리 몸에서 스스로 만들 수 있답니다. 단백질이 필요한 이유에 대해..

요즘 운동을 정말 열심히 하면서 뻐근함을 달고 살고 있는 리빙인입니다. 근육통 원인과 푸는 방법에 대해 알아보도록 할게요. 많은 분들이 저처럼 운동을 하거나 일상생활에서 무리한 활동을 하다 보면 근육통을 경험하게 되죠. 근육통은 단순한 통증으로 여겨질 수 있지만, 그 원인과 메커니즘을 이해하는 것이 중요해요. 이번 포스팅에서는 근육통의 정의부터 시작해서, 일반적인 원인, 운동 후 근육통의 메커니즘, 섬유근육통, 그리고 예방 및 관리 방법까지 자세히 알아보도록 할게요.1. 정의근육통은 말그대로 근육에 발생하는 통증으로 일반적으로 운동 후에 많이 느끼게 되죠. 이 통증은 근육의 피로와 손상으로 인해 발생하며, 일시적일 수도 있고 지속적일 수도 있어요. 근육통은 보통 운동 후 24시간 이내에 나타나며, 이는 ..