필라테스 호흡, 대체 어떻게 하는 건데?
운동하려고 마음먹고 센터에 갔는데 선생님들이 호흡부터 시키고.. 심지어 마음처럼 잘 안되어 당황했던 경험, 다들 있으신가요? 필라테스 호흡은 가장 중요한 요소로, 신체의 움직임을 조화롭게 유지함과 동시에 몸의 중심을 강화하고 균형을 잡는 데에 큰 역할을 해요. 이번 글에서는 필라테스에서 자주 사용되는 다양한 호흡법과 그 적용 방법, 몇 가지 꿀팁에 대해 알려드릴게요. 1. 필라테스 호흡의 기본 원리호흡은 신체 내에서 에너지 생성을 위한 산소를 공급하고, 이산화탄소와 같은 노폐물을 외부로 배출하는 중요한 기능을 해요. 호흡을 통해 몸의 움직임을 더욱 효율적으로 만들며, 근육의 긴장을 조절하고 운동의 효과를 극대화합니다. 필라테스의 기본 호흡법은 주로 가로막(횡경막)의 움직임에 초점을 맞추며, 이를 통..
[Pilates]필라테스 남자에게는 영.. 이라고 생각한 당신을 위해
안녕하세요. 필라테스를 사랑하고 가르치고 있는 리빙인입니다. 몇 년 사이 필라테스 열풍이 꽤 뜨거웠죠. 도대체 필라테스란 무엇인지, 어떤 철학과 원리를 가지고 있는지, 또 필라테스 남자들도 과연 즐길 수 있는 운동인지에 대해 이야기하고자 합니다. 강사님들 뿐 아니라 필라테스를 시작할지 고민하고 있거나 이미 하고 계신 일반회원님 분들도 이런 배경을 알고 가시면 더 흥미로울 거에요. 1. 필라테스 남자 창시자- 필라테스 창시자는 조셉 휴벌터스 필라테스(Joshph Hubertus Pilates, 1883-1967)독일 생 남성이었답니다. 어렸을 때부터 잔병치레가 잦았으나 다양한 건강운동을 통해 회복하며 이미 14살이 되던 해에는 해부학 도해모델이 될 정도로 발달된 신체를 가졌어요. 필라테스 남자가 해도 ..