Livinginpilates

필라테스는 단순한 운동이 아닙니다. 몸과 마음을 하나로 연결하고 건강한 삶을 되찾는 과정이에요. 조셉 필라테스는 자신의 저서 『Your Health』와 『Return to Life Through Contrology』에서 필라테스의 본질을 강조하며 이를 실천하기 위한 6가지 원칙을 제시했어요. 이 원칙들은 필라테스의 기본 철학이며 모든 동작의 중심이 되는 개념이랍니다. 오늘은 Centering(중심), Concentration(집중), Control(조절), Precision(정확성), Breath(호흡), Flow(흐름) 이 6가지 원칙에 대해 자세히 알아볼게요.1. Centering (중심) - 몸의 균형을 찾는 첫걸음필라테스에서는 ‘코어(복부, 허리, 엉덩이)’를 신체의 중심으로 봅니다. 모든 움직임..

브릿지 운동, 제대로 알고 하자! 브릿지는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동으로 코어와 하체를 강화하는 데 탁월한 효과를 가진 동작이에요. 이 운동은 특별한 장비 없이도 집에서 할 수 있어 간단하면서도 효과적이죠. 오늘은 브릿지 운동의 효과, 올바른 자세, 다양한 변형 동작, 그리고 주의해야 할 점에 대해 알아볼게요.1. 브릿지 운동 효과브릿지 운동 효과로는 크게는 코어 근육 강화, 하체근력 향상, 자세 교정 및 혈액순환 개선 등을 기대할 수 있습니다. 먼저 브릿지 운동은 복부와 허리를 포함한 코어 근육을 강화하는 데 큰 도움이 돼요. 특히 허리 주변의 근육을 안정적으로 만들어 주기 때문에 허리 통증 예방에도 효과적이에요. 또 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)을 집중적으로 단련할 수 있어서 브..

필라테스와 근력운동은 몸의 균형과 힘을 고르게 발전시키는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 특히 싱글 레그 운동은 다리 근육을 고르게 단련하고 균형감각을 향상시키는 데 효과적입니다. 이 운동은 양쪽 다리를 동일하게 사용하기 어려운 비대칭적인 문제를 개선하며, 코어 안정성을 동시에 강화할 수 있습니다. 또한 작은 근육 그룹까지 타겟으로 하여 부상의 예방에도 도움을 줍니다.싱글 레그 운동은 자세와 집중력이 중요한 만큼, 정교한 동작 수행이 필요합니다. 이번 글에서는 필라테스와 근력운동에서 자주 사용하는 싱글 레그 운동 동작과 주의할 점, 타겟 머슬, 그리고 베리에이션에 대해 자세히 알아보겠습니다.필라테스에서 가장 기본적인 싱글 레그 운동1. 싱글 레그 스트레칭 (Single Leg Stretch): 싱글 레그 스..

안녕하세요. 필라테스를 사랑하고 가르치고 있는 리빙인입니다. 몇 년 사이 필라테스 열풍이 꽤 뜨거웠죠. 도대체 필라테스란 무엇인지, 어떤 철학과 원리를 가지고 있는지, 또 필라테스 남자들도 과연 즐길 수 있는 운동인지에 대해 이야기하고자 합니다. 강사님들 뿐 아니라 필라테스를 시작할지 고민하고 있거나 이미 하고 계신 일반회원님 분들도 이런 배경을 알고 가시면 더 흥미로울 거에요.   1. 필라테스 남자 창시자- 필라테스 창시자는 조셉 휴벌터스 필라테스(Joshph Hubertus Pilates, 1883-1967)독일 생 남성이었답니다. 어렸을 때부터 잔병치레가 잦았으나 다양한 건강운동을 통해 회복하며 이미 14살이 되던 해에는 해부학 도해모델이 될 정도로 발달된 신체를 가졌어요. 필라테스 남자가 해도 ..