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오늘은 누구에게나 나타날 수 있는 질환인 족저근막염에 대해 알아보겠습니다. 족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이 염증을 일으키는 질환으로, 주로 발뒤꿈치와 발바닥 중앙에 통증을 유발합니다. 이 질환은 특히 운동을 많이 하거나 장시간 서 있는 사람들에게 흔하게 발생합니다. 오랫동안 서서 수업을 진행하는 강사들에게도 꽤 자주 보이는 것 같아요. 족저근막염의 증상, 원인, 진단 방법, 치료 방법, 예방 방법에 대해 자세히 알아보면 좋을 것 같습니다.1.족저근막염족저근막은 발바닥의 아치 부분에 위치한 두꺼운 섬유조직으로, 발의 아치를 지탱하고 발의 움직임을 돕는 역할을 합니다. 족저근막염은 이 조직에 염증이 생기는 병을 말하구요, 주로 과도한 사용이나 잘못된 신발 착용 간혹 비만 등으로 인해 발생합니다. 이 ..

인간의 골격 구조에 대해 평소 궁금하지 않으셨나요? 저는 이 몸에 뼈가 과연 몇개나 있을지, 어떻게 생겼을지 항상 궁금해했던 것 같아요. 인간의 골격은 우리 몸의 기본적인 틀을 형성하며, 여러 가지 중요한 역할을 수행할텐데요, 이번 포스팅에서는 골격 구조, 역할, 뼈의 갯수와 종류, 주요 구성 요소, 성장 과정, 그리고 골격 건강 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🦴1. 인간의 골격구조인간의 골격은 약 206개의 뼈로 구성되어 있습니다. 이 뼈들은 서로 연결되어 인체의 형태를 유지하고, 다양한 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 골격은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요, 첫 번째는 몸통을 구성하는 '축골격'이며, 두 번째는 팔다리를 구성하는 '부속골격'입니다. 이러한 구조로 인체의 안정성과 운동성..

근수축에 대해 한번쯤 생각해보신 적 있으신가요? 근수축은 우리 몸의 근육이 말그대로 수축하여 힘을 발휘하는 과정을 의미합니다. 이 과정은 운동을 할 때 매우 중요한 역할을 하며, 다양한 운동 방식에 따라 근수축의 종류와 특징이 달라집니다. 이번 포스팅에서는 근수축의 정의와 특징, 그리고 필라테스와의 관계에 대해 자세히 설명드리겠습니다.1. 근수축의 정의근수축은 앞서 말했듯 근육 섬유가 자극을 받아 수축하는 현상입니다. 이 과정에서 근육은 짧아지며, 힘을 발생시킵니다. 근수축은 인체의 모든 움직임에 필수적이며, 운동을 통해 근육을 강화하고 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 특징, 종류근수축의 가장 큰 특징은 근육이 자극에 반응하여 수축하는 것입니다. 이때 근육 섬유 내부의 단백질 구조가 변화하며, 에..

안녕하세요 리빙인필라테스입니다 :) 제 개인회원, 그룹회원들의 연령대는 정말 다양한 편입니다만 연세가 있으신 분들도 지속적으로 운동을 하고 계십니다. 점점 더 큰 비중을 차지하고 있는 추세이기 때문에 오늘은 시니어 필라테스에 대해 알아보겠습니다. 최근 들어 정말 많은 사람들이 건강한 노후를 위해 다양한 운동을 찾고 있습니다. 그 중에서도 필라테스는 시니어들에게 특히 효과적인 운동으로 주목받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 시니어 필라테스의 정의부터 시작해, 그 필요성과 효과, 운동 방법, 주의사항, 관련 프로그램까지 자세히 알아보겠습니다.1. 시니어 필라테스의 정의시니어 필라테스는 일반 필라테스의 원리를 바탕으로, 노인들의 신체적 특성과 필요에 맞춰 개발된 운동 프로그램입니다. 필라테스는 코어 근육을 강화..

많은 회원들이 상담할 때 많이 여쭤보시는 질문 중 하나인 필라테스와 일반 운동의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 요즘 정말 너나 할 것 없이 많은 분들이 건강과 체형 관리를 위해 다양한 운동을 시도하고 있습니다. 단연 그 중에서도 필라테스는 특히 주목받고 있는 운동입니다. 그렇다면 필라테스는 무엇인지, 일반 운동과 어떤 차이점이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 뭐가 좋고 나쁘다는 것이 아닌 어떤 부분에 중점을 두고 목표를 가지는지에 대해 바라보는 게 정확할 것입니다.1. 필라테스와 일반운동필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동법으로, 주로 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 호흡과 자세, 그리고 움직임의 조화를 통해 몸의 균형을 잡고, 부상의 위험을 줄이는..

산전필라테스, 산후필라테스를 현재까지도 안전하게 진행하면서 임산부에게 필라테스가 참 좋은 운동이라는 생각을 하곤 합니다. 따라서 임신 중 필라테스의 안전성과 이점, 추천 동작들을 설명하고자 합니다. 필라테스는 임산부에게 매우 유익한 운동으로 알려져 있습니다. 특히 신체의 변화가 크기 때문에 적절한 운동이 필요합니다. 필라테스는 다른 운동들과 비교했을 때 이러한 변화에 맞춰 안전하게 운동할 수 있는 방법을 제공합니다. 임신 기간 동안 여성의 몸은 많은 변화를 겪습니다. 체중 증가, 호르몬 변화, 그리고 신체의 균형이 무너지는 등의 현상이 발생합니다. 이러한 변화는 종종 요통, 골반 통증, 그리고 불편함을 초래할 수 있습니다. 이러한 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하..