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임신 기간은 여성에게 특별하면서도 몸의 변화를 경험하는 시기입니다. 이 시기에 신체적 불편함을 덜어주고 건강한 출산을 돕는 운동으로 임산부 필라테스가 인기를 끌고 있어요. 저 또한 이번 년도만 산전필라테스, 산후필라테스를 함께 진행한 회원님이 두 분이나 계시는데요. 배가 부르던 시점에서부터 아이를 건강히 출산하고 돌아오신 순간까지 가슴이 뭉클하고 뿌듯했던 기억이 있습니다. 산후필라테스는 지금도 진행중이구요 :) 이렇게 필라테스는 적절한 자세와 호흡을 통해 임신 중에도 안전하게 운동할 수 있어, 산모와 아기에게 좋은 영향을 미칠 수 있답니다. 이번 포스팅에서는 임산부에게 필라테스가 왜 중요한지, 주의할 점은 무엇인지 알아보도록 해요!1. 임산부 필라테스의 장점임신 중의 운동은 단순히 체력 유지 이상의 이점..

안녕하세요 리빙인입니다 :) 매트필라테스는 요즘 많은 사람들이 관심을 가지는 운동 중 하나입니다. 특히, 집에서도 쉽게 할 수 있는 매트필라테스는 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙길 수 있는 좋은 방법이죠. 오늘은 매트필라테스의 기본 동작과 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작들을 소개해드릴게요. 제가 자주 시퀀스에 넣는 동작들이기도 합니다. 1. 대표적인 동작매트필라테스는 기본적으로 맨몸 운동으로 이루어져 있어요. 매트를 깔고 다양한 동작을 통해 몸의 중심을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 대표적인 기본 동작으로는 '롤업', '스파인 스트레치', '더블 레그 스트레치' 등이 있어요. 롤업 : 바닥에 누워서 팔을 머리 위로 뻗고, 상체를 일으켜 앉는 동작이에요. 이 동작은 복근을 강화하고 척추의 ..

요가와 필라테스의 차이점: 어떤 운동이 나에게 더 맞을까? 요가와 필라테스는 둘 다 요즘 사람들에게 큰 사랑을 받고 있는 운동법이지만 그 목적과 효과, 그리고 접근 방식에는 분명한 차이가 있답니다. 이 둘 중 하나라도 안해본 사람이 없을 거에요. 운동의 특징을 이해하고, 자신의 목표와 상황에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요할 거라 생각하는데요. 오늘은 요가와 필라테스의 차이점과 장단점을 비교하면서, 여러분에게 더 적합한 운동은 무엇인지 알아보려고 합니다.1. 요가와 필라테스의 기원과 철학먼저 요가와 필라테스의 기원부터 살펴보면, 요가는 수천 년 전 인도에서 시작된 전통적인 수행법입니다. 요가는 몸과 마음의 연결을 중시하며, 신체적인 움직임뿐만 아니라 호흡, 명상, 정신 수양까지 포함하는 포괄적인 수련법입..

혈당은 우리 몸의 에너지 대사에서 중요한 역할을 합니다. 특히 당뇨병 환자에게는 혈당관리가 가장 중요한 부분일 거에요. 이번 포스팅에서는 혈당에 대해 개념부터 시작해 조절 방법, 그리고 평소 혈당 이상 시에 할 수 있는 대처법까지 알아보고자 합니다. 혈당에 대해 잘 알고 관리하는 것은 건강한 일상을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.1. 혈당에 대해혈당은 혈액 내에 존재하는 포도당의 양을 나타내요. 포도당을 우리 몸의 주요 에너지원으로 음식물을 통해 섭취한 탄수화물이 소화되어 혈액 속으로 들어오게 됩니다. 건강한 일반 사람의 경우에는 식사 후에 일정시간이 지나면 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 혈당이 적절하게 조절되는데요, 일반적인 식전 혈당은 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당은 180mg/d..

안녕하세요 리빙인입니다. 요즘 아나토미 책을 다시 뒤적이면서 공부를 하고 있어요. 직접적인 운동 뿐 아니라 자료로도 공부를 하고 이해하면서 움직이면 더 효과적이라 생각합니다. 사실 해부학은 자꾸자꾸 봐야지 안그러면 계속 까먹게 돼요. 이중에서 저는 연골, 관절낭, 인대의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 이 세 가지 요소는 우리 몸의 움직임과 안정성에 매우 중요한 역할을 하고 있어요. 각각의 특징과 기능을 자세히 살펴보도록 할게요.1.연골의 특징과 기능연골은 뼈와 뼈 사이에 위치하여 충격을 흡수하고 관절의 움직임을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. 연골은 주로 콜라겐과 프로테오글리칸으로 구성되어 있으며, 이로 인해 유연성과 강도를 동시에 갖추고 있답니다. 하지만 연골은 혈관이 없기 때문에 스스로 치유되는 능력..

안녕하세요 :) 건강에 관한 이야기를 다루는 리빙인입니다. 유산소 운동은 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 운동 중 하나예요. 많은 사람들이 다이어트나 체력 증진을 위해 유산소 운동을 시작하지만, 그 종류와 효과에 대해 잘 모르고 시작하는 경우가 많더라고요. 그래서 오늘은 유산소 운동의 종류, 효과, 그리고 특징에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 😊1.유산소 운동의 종류유산소 운동은 여러 가지 종류가 있어요. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 그리고 구기 종목들이 있습니다. 각 운동마다 특징이 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요해요. 달리기 : 가장 기본적인 유산소 운동으로, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어요. 심폐 기능을 향상시키고, 체중 감량에도 효..