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브릿지 운동, 제대로 알고 하자! 브릿지는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동으로 코어와 하체를 강화하는 데 탁월한 효과를 가진 동작이에요. 이 운동은 특별한 장비 없이도 집에서 할 수 있어 간단하면서도 효과적이죠. 오늘은 브릿지 운동의 효과, 올바른 자세, 다양한 변형 동작, 그리고 주의해야 할 점에 대해 알아볼게요.1. 브릿지 운동 효과브릿지 운동 효과로는 크게는 코어 근육 강화, 하체근력 향상, 자세 교정 및 혈액순환 개선 등을 기대할 수 있습니다. 먼저 브릿지 운동은 복부와 허리를 포함한 코어 근육을 강화하는 데 큰 도움이 돼요. 특히 허리 주변의 근육을 안정적으로 만들어 주기 때문에 허리 통증 예방에도 효과적이에요. 또 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)을 집중적으로 단련할 수 있어서 브..