필라테스 준비물 완벽 가이드!

필라테스 준비물 완벽 가이드! 🧘‍♀️ 필라테스는 몸의 균형과 유연성을 향상시키고, 근력을 강화하는 운동입니다. 많은 사람들이 필라테스를 통해 스트레스를 해소하고, 몸매를 가꾸는 데 도움을 받고 있습니다. 그렇다면 필라테스를 시작하기 위해서는 어떤 준비물이 필요할까요? 운동을 처음 오시는 분들은 어떤 옷을 입어야 하는지, 미리 알아둬야 하는 것은 무엇인지 감을 잡기 어려워하시더라구요. 그래서 이번 포스팅에서는 필라테스 준비물에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 필라테스 준비물 리스트

필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동법으로, 주로 코어 근육을 강화하고, 몸의 정렬을 개선하는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 유연성과 근력을 동시에 기를 수 있는 운동으로, 다양한 연령대와 체력 수준의 사람들이 쉽게 접근할 수 있습니다. 또한, 필라테스는 부상 예방에도 효과적이며, 몸의 균형을 잡아주는 데 큰 도움이 됩니다. 이런 필라테스를 시작하기 위해서는 몇 가지 기본적인 준비물이 필요합니다. 아래는 필라테스에 필요한 준비물 리스트입니다. 필라테스복 : 편안하고 신축성이 좋은 운동복이 필요합니다. 조금 부끄러워 하실 수도 있지만 몸에 어느정도 붙는 상의와 레깅스를 입는 것을 추천합니다. 호흡을 제대로 하는지, 척추의 움직임은 제대로 나오고 있는지 등을 확인할 수 있기 때문입니다. 내 몸의 정렬 또한 파악하기가 쉽습니다. 몸매를 자랑하려는 것이 아닌 운동 중 몸을 제대로 파악하기 위한 예의라고 생각하시고 참고해주세요. 양말 : 미끄럼 방지 기능이 있는 필라테스 전용 양말을 추천합니다. 발바닥에 뽁뽁 붙어 있어요.  매트 : 바닥에서 운동할 때 필요한 매트인데 매트 운동이 필요할 시에 준비를 해주시면 되고 보통은 센터에 구비가 되어 있을 겁니다. 물병 : 운동 중 수분 보충을 위해 개인 물병이 필요합니다. 텀블러를 가지고 다니며 호흡을 고를 때 수분충전하시는 것을 추천합니다! 수건 : 땀을 닦기 위한 수건은 필수는 아니지만 필요하신 분들은 참고해주시면 좋습니다. 생각보다 땀이 많이 나요. 흘러내릴 정도로 나기도 해서 헤어밴드같은 걸 착용하시는 분들도 꽤 많답니다. 가장 중요한 것은, 필라테스복은 몸의 움직임을 자유롭게 할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 너무 꽉 끼거나 예뻐보이는 것에 집중된 옷보다는 운동의 목표에 맞게 활동이 편안한 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 레깅스와 브라탑, 티 조합이 일반적이며, 통기성이 좋은 소재를 선택하면 더욱 쾌적하게 운동할 수 있습니다. 다시 한 번 강조드리지만 안전과 위생을 위해 미끄럼 방지되는 필라테스 양말을 꼭 준비해주시기 바랍니다! 

2. 기구 및 팁

필라테스는 다양한 기구를 사용하여 운동할 수 있습니다. 가장 기본적인 기구는 매트와 리포머입니다. 매트는 바닥에서 운동할 때 사용하며, 리포머는 저항을 이용해 다양한 운동을 할 수 있는 기구입니다. 이 외에도 캐딜락, 체어, 바렐 등 다양한 기구가 있으며, 각 기구마다 운동 효과가 다르므로 자신에게 맞는 기구를 선택하는 것이 중요합니다. 그룹이라면 보통 정해져 있을 것이고 개인이라면 회원의 몸과 운동 상태에 따라 강사가 지도해줄 겁니다. 운동 중에는 개인 물병과 수건이 필요합니다. 수분 보충은 운동의 필수 요소이므로, 개인 물병을 준비하여 항상 수분을 섭취할 수 있도록 하세요. 또한, 땀을 많이 흘리는 경우 수건이 필요하니 미리 준비해 두는 것이 좋습니다.

3. 초보자를 위한 팁

필라테스를 처음 시작하는 분들은 너무 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 처음에는 기본 동작부터 익히고, 점차 난이도를 높여가는 것이 좋습니다. 또한, 수업을 듣기 전에 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 필라테스는 꾸준한 연습이 필요한 운동이므로, 인내심을 가지고 지속적으로 연습해 보세요. 또한 전문가, 강사와의 소통 또한 중요하다고 생각해요. 불편해하지 마시고 내가 가지고 있는 문제점이나 좀 더 집중하고 싶은 운동, 목표 등을 자유롭게 전달해주신다면 더욱 더 즐거운 운동시간이 될 것이라 생각합니다. 필라테스를 안전하게 즐기기 위해서는 올바른 준비물이 필요하니 편안한 복장과 필요한 기구를 준비하고, 긍정적인 마음가짐으로 필라테스를 시작해 보세요. 필라테스는 몸과 마음을 동시에 건강하게 만들어주는 훌륭한 운동입니다. 여러분도 필라테스를 통해 건강한 라이프스타일을 만들어 보세요! 💪