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바쁘게 살아가는 우리에게 스케쥴 관리는 필수인 것 같아요. 업무, 학업, 개인 프로젝트 등 다양한 활동을 동시에 수행해야 하는 상황에서 한정된 시간을 어떻게 활용하느냐가 성과와 성취감을 좌우하게 될텐데요. 이러한 필요성에 부응하기 위해 등장한 기법 중 하나가 바로 뽀모도로(Pomodoro) 기법이에요. 짧은 작업 시간을 집중적으로 활용하고 짧은 휴식을 반복함으로써 생산성과 집중력을 높이는 방법으로 알려져 있답니다.Pomocat은 이 뽀모도로 기법을 기반으로 만들어진 시간 관리 앱으로 귀여운 고양이 애니메이션과 함께 사용자를 즐겁고 효율적으로 집중하게 만드는 특징을 갖고 있는데요, 개인적으로도 최근에 아주 잘 사용하고 있는 Pomocat의 주요 기능과 장점, 그리고 구체적인 활용 방법에 대해 하나씩 살펴보..

비듬은 많은 사람들이 경험하는 두피 문제 중 하나로 생각보다 불편하며 때로는 심리적인 스트레스를 유발하기도 합니다. 특히 겨울철에는 공기가 건조해지면서 비듬이 더 심해지는 경향이 있다고 해요. 비듬은 단순히 미관상의 문제뿐만 아니라 가려움증이나 염증을 동반할 수 있어 두피 건강에도 악영향을 미칠 수 있는데요! 이번 글에서는 비듬의 원인과 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비듬이 생기는 이유비듬이 생기는 이유를 논할 때 가장 첫 번째로 언급할 수 있는 것은 지루성 피부염입니다. 이는 두피에 염증이 생기면서 가려움증과 함께 각질이 과도하게 발생하는 질환입니다. 지루성 피부염은 스트레스, 호르몬 변화, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용하여 나타납니다. 이 경우엔 전문적인 치료가 필요할 수 ..

우리는 매일 밥을 먹고 화장실에 가고 스트레스를 받는 생활을 반복합니다. 이렇게 평범해 보이는 일상이지만 어떤 사람들에게는 배가 자주 아프거나 변이 자주 바뀌는 문제가 생기곤 합니다. 그중 대표적인 소화기 질환 중 하나가 바로 과민성대장증후군(IBS)이에요.과민성대장증후군은 병원 검사를 해도 뚜렷한 원인(예: 염증, 종양 등)이 잘 발견되지 않는데요! 장이 예민하게 반응해 복통, 변비, 설사 등을 일으키는 질환이라 한 번 생기면 일상생활에 큰 불편을 주기 때문에 만약 증상이 생기면 “왜 내 배는 늘 이런 걸까?” 하고 걱정이 들 수 있습니다. 하지만 과민성대장증후군 자체가 생명을 위협하는 심각한 병은 아니며 생활 습관을 개선하거나 스트레스를 줄이는 방법으로 증상을 줄일 수 있으니 너무 걱정하진 않으셔도 ..

노화는 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만 조금이라도 더 건강하고 활기차게 나이를 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이런 바람에서 시작된 것이 바로 저속노화식단, 즉 노화를 천천히 진행시키면서 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식단입니다. 이 식단에서는 주로 항산화 물질, 건강한 지방, 섬유질, 그리고 다양한 색의 채소·과일 섭취를 강조합니다. 복잡해 보일 수도 있지만 사실 간단한 원리만 지켜도 충분히 실천할 수 있는 건강한 식생활 방식이에요. 이번 글에서는 저속노화식단이 왜 중요한지 그리고 어떤 음식을 먹으면 도움이 되는지 알아보겠습니다.1. 저속노화식단이 중요한 이유우리가 매일 먹는 음식은 몸속 세포들의 에너지원이 되기도 하고 때로는 세포를 손상시키는 활성산소를 많이 만들기도 합니다. 활성산소는 ..

배탈이 나거나 화장실에 자주 가게 되는 ‘설사’는 누구나 한 번쯤 겪어본 흔한 증상입니다. 그런데 설사가 며칠씩 계속되거나 외출 중 화장실을 찾아다니느라 곤란한 상황이 생기면 일상생활에 큰 불편함을 느끼게 되죠. 이런 설사를 빠르게 멈추고 싶다면 어떤 방법들이 있을까요? 이번 글에서는 설사가 나는 원인을 간단히 짚어보고 설사를 멈추는 데 도움이 되는 방법들을 알아보겠습니다. 설사가 나는 원인 잘못된 음식 섭취상한 음식이나 덜 익힌 고기·해산물을 먹었을 때 식중독이 생기면서 설사가 날 수 있습니다.우유나 치즈를 소화 못 하는 사람이 유제품을 많이 섭취하면 배가 아프고 묽은 변이 나올 수 있습니다.장내 세균 불균형항생제 복용 등으로 인해 장 속 좋은 균이 줄어들면 나쁜 균이 활발해지면서 설사가 발생하기도 합..

매년 날씨가 따뜻해지거나 습도가 높아지는 시기가 오면 식중독에 대한 우려가 함께 찾아옵니다. 식중독이란 우리가 섭취하는 음식이나 음료에 존재하는 유해 미생물(박테리아, 바이러스 등) 또는 독소에 의해 발생하는 질환이에요. 증상은 개인의 상태나 면역력에 따라 다르게 나타날 수 있는데 심한 경우에는 병원을 찾아 전문적인 치료가 필요하기도 합니다. 그렇다면 식중독은 왜 생기고 어떤 증상을 보일까요? 이번 글에서는 식중독의 대표적인 증상과 함께 예방 및 대처 방법을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.1. 식중독 주요 원인식중독은 주로 부적절한 조리 또는 보관 과정을 거친 음식에서 비롯됩니다. 예를 들어 고기나 해산물, 계란 등의 식재료를 충분히 가열하지 않거나 한 번 조리한 음식을 상온에 오래 방치하면 박테리아가 급..