Livinginpilates

안녕하세요 리빙인입니다. 날씨가 많이 추워졌죠, 다들 건강 잘 챙기고 계실까요? 추운 날씨에는 따뜻한 음식이 생각나기 마련인데요, 이맘때 떠오르는 대표적인 음식 중 하나가 바로 고구마입니다. 달콤하고 포근한 맛 덕분에 겨울철 간식으로도 사랑받는 고구마는 건강에도 정말 좋은 식품이에요. 오늘은 고구마의 다양한 효능과 섭취 방법, 그리고 종류와 보관법까지 더 자세히 알아보도록 할게요.1. 고구마 효능, 영양소고구마는 비타민 A, C, E와 같은 항산화 성분이 풍부해요. 특히 비타민 A는 눈 건강을 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줘요. 고구마에 함유된 베타카로틴 성분이 비타민 A로 전환되어 우리 몸에서 활발히 작용하거든요. 또 식이섬유가 많아 장 건강을 돕고 소화를 원활하게 만들어줘요. 변비로 고생하시..